一般來說，新生兒出生后一段時間就可以開始短時間的趴臥練習了。通常建議在寶寶出生后的第一周開始進行，但必須是在寶寶清醒且情緒穩(wěn)定的情況下，而且家長要時刻看護。

趴臥的訓練可以逐步進行，遵循循序漸進的原則：

0-2個月：每天嘗試讓寶寶趴1-2次，每次時間保持在1分鐘左右即可，隨著寶寶逐漸適應(yīng)，可以逐漸增加到3-5分鐘。

3-4個月：可以逐步增加到每天3-5次，每次保持在5分鐘左右。如果寶寶表現(xiàn)得喜歡趴著，也可以適當增加次數(shù)，但每次時間不宜過長。

5個月以上：寶寶的頸部和上半身力量逐漸增強，可以在清醒時盡量多趴一會兒，每次10分鐘左右。

趴臥訓練的時間和強度要因?qū)殞毜臓顟B(tài)而異，過度強迫可能讓寶寶感到不適，也會影響到他對趴臥的興趣。

二、新生兒趴臥訓練的好處

促進上肢和頸部肌肉的發(fā)育：趴著時寶寶會逐漸嘗試抬頭，這有助于鍛煉頸部、肩膀和上肢的肌肉，提升寶寶的頭部控制能力，為以后翻身、坐起和爬行奠定基礎(chǔ)。

預防偏頭或扁頭：新生兒大多數(shù)時間是平躺著的，容易導致后腦勺出現(xiàn)偏頭或扁頭的情況。趴臥可以減輕頭部的壓力，幫助頭骨更好地發(fā)育，避免偏頭問題。

促進手眼協(xié)調(diào)和空間感知：寶寶趴著時會觀察周圍的事物，逐漸發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力，對物體的距離和空間產(chǎn)生初步認識，為將來的運動能力發(fā)展提供支持。

三、如何進行趴臥訓練？

選擇合適的時間：寶寶清醒、心情舒適時是進行趴臥訓練的最佳時間，避免寶寶飽食或臨近睡覺時進行，以免影響消化或讓寶寶情緒不穩(wěn)。

在安全平坦的表面進行：可以將寶寶放在柔軟的墊子上或床上，防止磕碰。家長可以用玩具或面部表情吸引寶寶的注意，幫助寶寶更積極地適應(yīng)趴臥。

逐漸延長時間：剛開始練習時，不要讓寶寶趴太久，保持幾分鐘就好，逐步適應(yīng)后可以慢慢延長時間，以寶寶的情緒和身體反應(yīng)為依據(jù)。

四、如何提高寶寶對趴臥的興趣？

不少新手媽媽會發(fā)現(xiàn)，寶寶剛開始練習趴臥時可能會表現(xiàn)出不適或者不愿意趴的情況。以下幾種方法可以幫助提升寶寶對趴臥的興趣，讓訓練更順利。

1.利用家長的陪伴

寶寶喜歡親近父母的臉和聲音，因此可以讓家長與寶寶面對面趴下，與他互動。例如，當寶寶趴在床上時，家長可以趴在他面前，與他對視、微笑，或發(fā)出柔和的聲音，吸引寶寶的注意力，讓他感到愉快。

2.使用色彩鮮艷的玩具

寶寶對色彩鮮艷的物體非常感興趣，可以在他趴著的時候在前方放置一些亮色的小玩具，或者帶有音樂功能的小玩偶，吸引他的注意力。這種方式能有效激發(fā)寶寶的好奇心，逐漸習慣趴臥姿勢。

3.趴在家長的胸膛上

對于不喜歡趴臥的寶寶，家長可以嘗試讓寶寶趴在自己胸膛上，與寶寶進行近距離接觸，和他交流互動。這種姿勢讓寶寶感到安全，也能逐漸培養(yǎng)他對趴臥的興趣。