產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 發(fā)布時(shí)間：2025-01-17 16:34:12
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6周左右，當(dāng)身體逐漸恢復(fù)，就可以開始進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)了。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，適合初學(xué)者的包括產(chǎn)后瑜伽、普拉提和散步。產(chǎn)后瑜伽可以幫助新媽媽放松身心，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感；普拉提則能有效鍛煉核心肌群，有助于恢復(fù)腹部和盆底肌肉的力量；散步是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。