盆底肌修復(fù)瑜伽是一種非常有效的方式，可以幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)盆底肌肉的力量和功能。盆底肌修復(fù)訓(xùn)練是產(chǎn)后修復(fù)非常重要的事情，不僅可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量、柔韌性和耐力，還能改善盆底健康，預(yù)防尿失禁等問題。以下總結(jié)了幾種常見的修復(fù)運(yùn)動(dòng)，供有需要的媽媽們參考和了解。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

增強(qiáng)盆底肌肉，預(yù)防或改善尿失禁問題

做法：坐在舒適的位置上，放松身體。然后收縮您的盆底肌，就像您試圖停止尿液流出一樣。保持緊張約5秒，然后慢慢松開肌肉，休息5秒。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，每天進(jìn)行3次。

2、橋式體位

增強(qiáng)盆底肌和腹肌，改善核心穩(wěn)定性

做法：躺在背上，膝蓋彎曲，腳掌放在地上，與臀部同寬。慢慢抬起臀部，直到身體與膝蓋和肩膀成一條直線。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后慢慢降低臀部。重復(fù)10次。

3、膝胸腹式體位

加強(qiáng)...

盆底肌問題是產(chǎn)后女性常面臨的挑戰(zhàn)之一，有人會(huì)選擇去醫(yī)院做修復(fù)，也有人選擇在家修復(fù)，盆底肌修復(fù)儀成為了一種備受歡迎的康復(fù)工具。市面上有各種各樣的盆底肌修復(fù)儀，品牌和功能選擇有很多，選擇適合自己的最重要。那盆底肌康復(fù)儀真的有用嗎？盆底肌康復(fù)儀怎么選？

一、什么是盆底肌修復(fù)儀？

盆底肌修復(fù)儀，也稱為盆底康復(fù)儀或電療設(shè)備，是一種電子設(shè)備，旨在通過電刺激和生物反饋來協(xié)助盆底肌鍛煉和康復(fù)。這些設(shè)備通常由專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供，可以根據(jù)個(gè)體需要進(jìn)行個(gè)性化設(shè)置。它們可用于治療多種盆底功能障礙，如尿失禁、盆腔器官脫垂和性功能障礙。

盆底肌修復(fù)儀的費(fèi)用并不低，不同品牌、型號(hào)、功能價(jià)格有區(qū)別。一般來說，基礎(chǔ)型號(hào)的盆底肌修復(fù)儀最低價(jià)格在1000元以上。更高級(jí)和功能更多的設(shè)備可能會(huì)更昂貴，價(jià)格可能達(dá)到4000元以上。

二、盆底肌修復(fù)儀有用嗎？

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不少媽媽都有這樣的困擾：生完孩子之后，原本緊致的小腹卻越來越松垮，肚子變大，皮膚松弛長(zhǎng)皺紋，胸下垂胸外擴(kuò)。拼命的節(jié)食減肥，穿塑身衣，卻有任何效果，姣好的身材變得自己都沒眼看……另很多媽媽痛苦不已！

原來，這些癥狀有一個(gè)共同的名字——腹直肌分離！

很多女性生產(chǎn)后因?yàn)閼言械臅r(shí)候肚皮撐大，造成產(chǎn)后肚皮松弛，這樣既影響形象，也影響身材。其實(shí)女性產(chǎn)后肚皮松是正常的現(xiàn)象，可以采取一些辦法進(jìn)行調(diào)理，如下：

1、穿塑身衣塑造身材，女性產(chǎn)后42天以后可以選擇購買塑身衣，這樣可以讓腹部有一個(gè)支撐點(diǎn)，緩解產(chǎn)后的肚皮松弛，讓肚皮不再出現(xiàn)任意變形的情況，能夠幫助身體盡快的恢復(fù)。

2.飲食調(diào)理：女性順產(chǎn)后肚皮松弛，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如肉皮、豬蹄湯等，以及富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿等蔬菜水果，有助于腹部皮膚恢復(fù)彈性，緩解皮膚松弛的...

每一個(gè)愛美的女性生完孩子之后都無法直視自己的小肚腩，明孕前還是一個(gè)苗條的少女生個(gè)孩子小肚腩凸起，已經(jīng)有了中年少婦的油膩感，衣柜里平日喜歡的漂亮衣服因?yàn)槎亲拥脑蛟僖踩幌铝?。產(chǎn)后肚子上的肉松松垮垮的到底該怎么辦呢？

產(chǎn)后為什么容易長(zhǎng)小肚子？

其實(shí)產(chǎn)后小肚腩不只是胖子的困擾，每一個(gè)經(jīng)產(chǎn)婦都會(huì)有這樣的困擾。因?yàn)閼言兄笥绕涫窃型砥谠龃蟮淖訉m會(huì)將腹壁向周圍擴(kuò)張延伸，原本比較緊致的腹直肌會(huì)沿著腹中線向身體兩側(cè)分離。外觀上腹壁看著就是松弛膨脹的狀態(tài)，而肚子上肚臍眼附近的腹直肌最薄弱，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后小肚腩或者是肚子上的肉不緊致。

怎樣自測(cè)自己的腹直肌是否是分離的？

腹直肌分離自測(cè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，仰臥的時(shí)候左手放在腦后方然后右手食指中指垂直摸自己的腹部，如果上半身抬起的時(shí)候感覺不到腹部?jī)蓚?cè)肌肉擠壓手指則說明是腹直肌分離的狀態(tài)。

產(chǎn)后肚子肉松松垮垮的怎么辦？

腹直肌分離造成的大肚腩現(xiàn)象是很普...

女性從分娩到生產(chǎn)，子宮的變化非常大，需要4-6周的時(shí)間恢復(fù)，所以坐月子是很有必要的。子宮恢復(fù)不佳會(huì)出現(xiàn)很多問題，如出血、感染、盆底肌松弛等，嚴(yán)重影響身體健康和生活。每個(gè)人的產(chǎn)后體質(zhì)不同，恢復(fù)進(jìn)程也不一樣，產(chǎn)后檢查確認(rèn)子宮恢復(fù)不佳，需要進(jìn)行子宮復(fù)舊治療。

一、子宮復(fù)舊是智商稅嗎？

子宮復(fù)舊是產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目之一，對(duì)于產(chǎn)后子宮恢復(fù)不良的媽媽們來說，醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際的情況，給出具體子宮復(fù)舊治療建議，所以說有沒有必要做，取決于子宮是否在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常。

1.預(yù)防出血

子宮復(fù)舊有助于子宮內(nèi)壁的愈合，減少分娩后出血的風(fēng)險(xiǎn)。在分娩時(shí)，子宮內(nèi)壁上可能會(huì)有一些創(chuàng)傷，正常的復(fù)舊過程可以幫助這些傷口愈合，防止過多的出血。

2.防止感染

如果子宮沒有正確復(fù)舊，它可能會(huì)保留分娩時(shí)的血液和組織殘留物，這會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。子宮內(nèi)感染可能導(dǎo)...

　　生完寶寶兩年了肚子里好像還有一個(gè)的尷尬，你經(jīng)歷過么？本來以為肚子松弛得像個(gè)麻袋是孕產(chǎn)期體重不受控導(dǎo)致的，卻不知道罪魁禍?zhǔn)卓赡苁?ldquo;腹直肌分離”。

　　一、什么是腹直肌分離?

　　腹直肌分離是增大的子宮所產(chǎn)成的“膨脹”力量超過腹白線(連接左右腹直肌的組織)的耐受范圍時(shí)，腹白線被迫橫向拉長(zhǎng)，左右腹直肌向左右兩邊分離，就發(fā)生了所謂的“腹直肌分離”。

　　也就是隨著孕周的增大，特別是到了孕晚期，胎寶寶越來越大，孕媽的肚子一天比一天大。逐漸增大的子宮剛開始擠擠腹腔里的臟器還裝得下，慢慢的裝不下了，只好將原來的腹部肌肉群給撐開，以增大腹部空間。

　　正常的腹直肌會(huì)在產(chǎn)后4-8周逐漸關(guān)閉，而如果孕期腹部肌肉過度拉伸，腹直肌不能復(fù)位，就會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離的情...

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很多人選擇月子中心，關(guān)注的是母乳喂養(yǎng)的護(hù)理，比如乳房護(hù)理、開奶技術(shù)、通乳等方面。很多寶媽選擇愛帝宮都是奔著無痛通乳來的，愛帝宮韓式通乳到底有多受寶媽們的歡迎呢？現(xiàn)在先直接上圖帶大家感受一波這爆棚的人氣~

通乳就不該痛，經(jīng)歷過無痛通乳的寶媽都會(huì)覺得這是一場(chǎng)很輕松的哺乳期，反觀那些遭遇了不靠譜通乳的寶媽們會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？

不靠譜通乳后患無窮

太多新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程中，遇到過“漲奶”、“少奶”、“堵奶”等問題。如果不及時(shí)處理好，又會(huì)引起炎癥，低燒等，影響到寶寶吃奶，下面這種吐槽太常見。

漲奶時(shí)，半夜沒有注意吸奶，直接一覺睡到大天亮。第二天起床發(fā)現(xiàn)乳房上長(zhǎng)了小白點(diǎn)，白點(diǎn)變成白泡將奶孔堵住。

沒奶時(shí)，各種湯湯水水灌下去以后，以為奶水足量了。結(jié)果也開始堵住了，乳房硬的又紅又熱好像隨時(shí)要爆炸，整...

懷孕之后，我們的身體受荷爾蒙的影響，很多器官在短期內(nèi)會(huì)有很大的變化，被撐開、擴(kuò)寬、變形……寶寶出生后有些會(huì)復(fù)原，而有些則很難再自行歸位，像腹直肌分離、盆骨變寬、盆底肌松弛，這些基本每個(gè)產(chǎn)后媽媽都要面對(duì)的問題，真的無解么？

一、可怕的腹直肌分離

生完寶寶后肚子里好像還有一個(gè)的痛很多產(chǎn)后媽媽都經(jīng)歷過，其實(shí)這是腹直肌分離在作祟，沒有經(jīng)歷過生娃的媽媽很難理解所謂的腹直肌分離。

形象的說就是我們的腹部本來像一塊完整的巧克力，孕中期媽媽肚子上的肌肉開始被胎寶寶撐開，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撐開還會(huì)變松，呈裂腹?fàn)顟B(tài)。也就是腹直肌從縱向、橫向分離，巧克力被掰碎成八塊，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分離沒有經(jīng)過專業(yè)的修復(fù)是終身分離狀態(tài)，...

昨天是母親節(jié)，小宮舉首先祝全天下媽媽“母親節(jié)快樂”！

媽媽是世界上最偉大、最幸福的職業(yè)，同時(shí)也是甜蜜、辛酸交織的一段旅程。從身體里出現(xiàn)那個(gè)小生命開始，一個(gè)女生，一個(gè)家庭的生活將駛?cè)胍粋€(gè)全新賽道，驚喜和挑戰(zhàn)撲面而來。

面對(duì)新生命的束手無策，激素不穩(wěn)定，身體機(jī)能的變化以及全新的家庭關(guān)系，讓本來就脆弱的新手媽媽，面臨巨大挑戰(zhàn)。

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產(chǎn)后媽媽“不能被忽視”，不管是身體和心理，都需要“特殊照顧

”，坐月子作為產(chǎn)后的黃金調(diào)整期和恢復(fù)期，尤為重要，那怎么坐個(gè)好月子呢？

最近我們采訪了剛剛出月子的90后辣媽—袁媽媽。

采訪袁媽媽當(dāng)天恰好是寶寶的滿月派對(duì)，家人朋友圍了一圈，袁媽媽化著淡妝，笑容滿面體態(tài)輕盈，在人群中閃閃發(fā)亮，仿佛剛剛度假歸來，而捧在...

這次的月子故事，我們采訪了在愛帝宮南山區(qū)月子中心坐月子的尹伊媽咪，晉升二胎媽咪的她，在一胎坐月子時(shí)，已經(jīng)快有陰影了。她說：作為過來人，一定想要給新手媽媽們提個(gè)醒。一起來看看尹伊媽咪的分享吧。

自述|尹伊媽咪整理|小宮舉

一、怎么坐月子？糾結(jié)的過程

1、在孕期里，有糾結(jié)過坐月子的方式嘛？

“生一胎的時(shí)候也不流行月子中心啦，所以那時(shí)候就直接請(qǐng)了月嫂，不過月嫂也比較坑，來了第19天就跑了，所以我生一胎的時(shí)候根本沒有坐好月子。出了月子就暈倒了，因?yàn)闅庋惶?，貧血有點(diǎn)嚴(yán)重。”

“二胎知道懷上之后，大概3、4個(gè)月的時(shí)候吧，就過來看了愛帝宮，就覺得說，二胎想坐好月子的話，還是愛帝宮月子中心比較靠譜?！?/p>

2、

在選擇坐月子方式時(shí)，家里人有沒有不同的意見呢？

“有啊，因?yàn)槲夜俏依霞夷?..

“再次來到熟悉的環(huán)境很舒心”

“一胎月子期我也在這里度過”

一胎的時(shí)候也去參觀過其他的月子中心，但還是喜歡這里獨(dú)棟別墅的環(huán)境，視野很開闊，空氣也很清新。我和大寶在這里被照顧的很好，整體的體驗(yàn)感都很棒！這次二胎住進(jìn)來，感覺太親切了。從早上的一句：“寶媽，早飯來了，快起來吃?！边@樣貼心的一句話，美美的開啟我的月子期。

“細(xì)心專業(yè)的喝水小助手”

“見縫插針的讓我補(bǔ)充水分”

這次我依舊選擇24小時(shí)的1對(duì)1護(hù)士看護(hù)寶寶，這樣更有利于我的恢復(fù)，而且寶寶在房間有專業(yè)的護(hù)士看著簡(jiǎn)直不要太放心了。我的責(zé)任護(hù)士淼淼很貼心，由于我本身很不愛喝水，所以這么多天，她一直堅(jiān)持在我喂奶的時(shí)候就給我倒水，讓我補(bǔ)充水分。

她簡(jiǎn)直就是集齊專業(yè)，貼心，細(xì)心的全能選手。細(xì)心觀察牛仔每天的變化并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。從哄睡...

“好朋友也向我極力推薦”

剛懷孕沒多久我就開始看月子中心了，好朋友推薦了愛帝宮，我就預(yù)約參觀了。參觀后感覺產(chǎn)后修復(fù)很吸引我，不僅有專業(yè)的一對(duì)一產(chǎn)后瑜伽，還有面部和身體其他部位的調(diào)理，直接就預(yù)定了。我本身是一個(gè)坐不住的人，對(duì)坐月子也沒有什么完整的概念。一開始覺得35天的月子期，太漫長(zhǎng)了。結(jié)果入住后，讓我重新認(rèn)識(shí)了坐月子。

“寶寶在詩竹懷里像天使一樣”

詩竹是負(fù)責(zé)我們寶寶米粒的護(hù)士，是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富很細(xì)心的小姐姐。雖然身邊有媽媽在陪住，但是我們對(duì)于現(xiàn)在全新的科學(xué)育兒理念和護(hù)理方法都還是不了解的，詩竹很專業(yè)，有的時(shí)候我們想不到的事情，會(huì)忽略的東西她都能想到并且及時(shí)完成了。日常照顧米?？梢钥闯龀錆M真誠的愛意，再鬧騰的米粒在她懷里就好像天使一樣。帶著米粒游泳，洗澡，做撫觸按摩，拍嗝還有早教。新手寶媽還...

近兩年娛樂圈掀起了一股生子的熱潮，林心如、穎兒、謝娜等眾多女明星都升級(jí)當(dāng)媽媽了，眾人送祝福的同時(shí)也驚訝明星產(chǎn)后復(fù)出的驚人速度，生孩子就如同演電視劇一樣，即便是林心如這樣的年近40的高齡產(chǎn)婦也能經(jīng)得起高清鏡頭和鎂光燈的考驗(yàn)，好身材一覽無余。明星也是人也會(huì)有我們普通女性關(guān)于產(chǎn)后保養(yǎng)的煩惱，只是她們更加注重月子期間的產(chǎn)后修復(fù)質(zhì)量。

深圳產(chǎn)后修復(fù)中心哪家好

在深圳產(chǎn)后修復(fù)中心排行榜中愛帝宮產(chǎn)后恢復(fù)中心排名比較靠前，從2007年成立以來已經(jīng)為上萬名媽媽提供了產(chǎn)后修復(fù)。明星佟大為夫婦、楊威楊云夫婦、李念等先后先后兩次選擇愛帝宮產(chǎn)后修復(fù)中心。

愛帝宮產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目

產(chǎn)后美容減肥

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　　產(chǎn)后修復(fù)中心服務(wù)哪家好？去哪里坐月子最好？哪家月子會(huì)所照顧寶寶照顧得好？月子中心的服務(wù)包括產(chǎn)后護(hù)理、寶寶護(hù)理、產(chǎn)后修復(fù)、產(chǎn)后體質(zhì)改善……這兩位媽媽在入住愛帝宮月子會(huì)所后，都表示寶寶和自己都被照顧得很好，而且月子就瘦回生孩子之前的狀態(tài)了。

　　陳媽媽

　　2016我做了個(gè)最正確的決定就是早早選定愛帝宮作為我產(chǎn)后月子休養(yǎng)地。入宮的這段時(shí)間，愛帝宮這個(gè)專業(yè)而又富有愛心的團(tuán)隊(duì)讓我和寶貝度過了最虛弱的階段。在這里有護(hù)士悉心照顧小寶兒，有通乳師盡心幫我解除漲奶的痛苦，有營養(yǎng)師精心搭配我的飲食，有生活助理細(xì)心照顧我的起居，有產(chǎn)后修復(fù)瑜伽教練用心幫我恢復(fù)身體……謝謝亦欣、彭婷、文慧、姝寒、金葉、梁娟、張姐、文娜、牛姐、旭茹、冬冬……

　　朱媽媽

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　　如今，不少有條件的家庭都會(huì)考慮去香港生二胎。那去香港生二胎的流程是怎么樣的呢？有哪些注意事項(xiàng)？生完去哪坐月子產(chǎn)后修復(fù)快呢？月子期間，哪些需要注意的呢？接下來，就隨小編來一起看看。

　　流程

　　一般來說，赴港生子流程可以分為三個(gè)部分：懷孕中、分娩和分娩后。

　　1、懷孕中：在確定成功懷孕后，選擇好香港醫(yī)院并預(yù)約醫(yī)生。選擇公立醫(yī)院，需要憑香港注冊(cè)醫(yī)師介紹信填寫“預(yù)約紙”并繳費(fèi)后聯(lián)系醫(yī)生預(yù)約做產(chǎn)檢，兩次需分別進(jìn)行；選擇私立醫(yī)院，領(lǐng)取“預(yù)約紙”和產(chǎn)檢可同日進(jìn)行；辦理赴港所需的證件和簽注；一般來說，懷孕三至五個(gè)月是比較合適的產(chǎn)檢時(shí)間，一來胎兒比較穩(wěn)定，二則肚子還不明顯，前往香港的時(shí)候不容易被海關(guān)截?cái)r；赴港進(jìn)行產(chǎn)檢，并與醫(yī)生確定分娩時(shí)間。

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　　我們常會(huì)聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶前才九十多斤，怎么生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百二了呢。這就是一直困擾著媽媽的“產(chǎn)后肥胖”。但是，元寶媽媽我在愛帝宮的這一個(gè)月里,產(chǎn)后修復(fù)也是我最關(guān)注的地方。最開心的是產(chǎn)后到今天，我已經(jīng)瘦了12斤。

　　關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)，我最大最直觀的感覺就是瘦啦，看看我閨蜜的反應(yīng)就知道了。

　　從醫(yī)院到入住月子中心，已經(jīng)有好久沒洗過頭了。終于今天生活管家告訴我吃完午飯就可以去洗頭啦！之前頭發(fā)我都是不敢放下來的，一直都扎著。迫不及待。

　　聽阿姨介紹，愛帝宮這邊“洗發(fā)劑”主要是以中草藥為主，熬制而成。具體是啥她說要保密...

　　聽我媽說以前她都是要到足月再洗頭，悶著一個(gè)月不洗頭的！這太難受了吧？反正我感覺洗完頭，整個(gè)人精神很多...