很多懷孕女性都面臨過(guò)孕期水腫的情況，孕期水腫的媽媽不僅在會(huì)影響外形，同時(shí)也會(huì)造成身體的不適，孕期水腫難以完全消除，但是有些方法還是可以緩解孕期水腫的，現(xiàn)在小編就來(lái)推薦幾種有效緩解孕期水腫的方法吧！
1、抬高雙腿
孕媽媽在睡覺(jué)前把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，此舉不僅能緩解孕婦孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生，孕婦平時(shí)坐著的時(shí)候，也可以適當(dāng)把腳墊高一些?！?/div>
2、多吃蛋白質(zhì)和蔬果，少吃鹽
孕媽媽平時(shí)應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如肉、蛋等食物。貧血的孕媽媽，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
孕媽媽平時(shí)應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如肉、蛋等食物。貧血的孕媽媽，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。
另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物，懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
3、平時(shí)多以左側(cè)臥
3、平時(shí)多以左側(cè)臥
準(zhǔn)媽媽日常睡姿應(yīng)多以左側(cè)臥為主，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫?！ ?/div>
準(zhǔn)媽媽平時(shí)衣物過(guò)緊容易造成血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不暢容易造成浮腫現(xiàn)象，因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。
4、避免久站久坐
有的孕媽媽因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е戮谜揪米?，這樣容易導(dǎo)致血流不暢。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。
5、注意浮腫部位的保暖
要想消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。所以在寒冷的天氣下，孕媽媽一定要注意保暖。
6、衣著舒適，褲子襪子要有彈性
準(zhǔn)媽媽平時(shí)衣物過(guò)緊容易造成血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不暢容易造成浮腫現(xiàn)象，因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。
為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，孕媽媽可穿有彈性的褲子。在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽媽。選擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
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