回奶是哺乳期最后一個(gè)過(guò)程，掌握科學(xué)的方法可減少回奶周期減輕乳房痛苦。有些媽媽想快速回奶又擔(dān)心藥物會(huì)有副作用，其實(shí)回奶的方法有很多種，生活中就有專門(mén)幫助回奶的食譜，讓媽媽們?cè)诔缘倪^(guò)程中快速回奶。具體的菜譜又有哪些呢？
食材：山楂10—15g、麥芽10—15g、紅糖適量
制作過(guò)程：
1、將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。
2、將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開(kāi)后小火加熱。
3、水放涼后過(guò)濾取汁，調(diào)入紅糖即可飲用。
功效：山楂、麥芽都對(duì)產(chǎn)婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。
食材：花椒12g、紅糖30g
制作過(guò)程：
1、將花椒清洗干凈，瀝干水分。
2、400ml水中火加熱，放入洗干凈的花椒，待水煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱25分鐘，直至水量減少至250ml，
3、將花椒水中加入紅糖，攪拌均勻，過(guò)濾留汁稍微冷卻后即可飲用。
功效：花椒能夠驅(qū)寒，有助于產(chǎn)婦通經(jīng)活血，幫助回奶。
食材：鮮芹菜500克、豆奶250毫升
制作過(guò)程：
1、芹菜洗干凈后，連著根莖葉一起放入溫開(kāi)水中浸泡半小時(shí)左右。
2、取出后，立刻切碎，將其放入榨汁機(jī)中榨汁，用干凈紗布過(guò)濾，留汁液備用。
3、把豆奶放入鍋中，小火煮沸3—5分鐘，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能夠幫助補(bǔ)鈣安神，健腦益智，滋陰散火，活血通絡(luò)，對(duì)產(chǎn)婦回奶有益。
食材：黃米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，水過(guò)量。
制作過(guò)程：
1、將麥芽放入鍋內(nèi)，加過(guò)量?jī)羲逯?，過(guò)濾留汁。
2、鍋置火上，放入過(guò)濾好的藥汁，加入洗凈的黃米。
3、煮沸后轉(zhuǎn)中火煮至米花稀薄時(shí)起鍋即可。
功效：此粥有回乳作用，適于寶貝斷乳，需停乳者食用。
材料：豬腰子500克，菊花菜50克，姜、蔥、蒜、鹽、糖等過(guò)量。
制作過(guò)程：
1、將豬腰子剖開(kāi)，去筋膜臊腺，洗凈，切小塊。
2、起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆香裝盤(pán)備用。
3、加入適量油，燒熱后倒入切好的豬腰大火爆炒至變色熟透，
4、加菊花菜、鹽，煸炒片刻，加芡粉，至湯汁明透即可。
功效：補(bǔ)腎回乳，養(yǎng)血平肝，適用于腎虛腰痛
材料：人參9克，芡實(shí)15克，蓮子（去心）15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量
制作過(guò)程：
1、將羊肉洗凈，切成小塊，裝盤(pán)備用。
2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實(shí)、蓮子、淮山、大棗
3、用旺火煮沸后，改用小火燉至肉熟透時(shí)，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即可。
一、山楂麥芽飲
食材：山楂10—15g、麥芽10—15g、紅糖適量
制作過(guò)程：
1、將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。
2、將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開(kāi)后小火加熱。
3、水放涼后過(guò)濾取汁，調(diào)入紅糖即可飲用。
功效：山楂、麥芽都對(duì)產(chǎn)婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。
二、花椒紅糖水
食材：花椒12g、紅糖30g
制作過(guò)程：
1、將花椒清洗干凈，瀝干水分。
2、400ml水中火加熱，放入洗干凈的花椒，待水煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱25分鐘，直至水量減少至250ml，
3、將花椒水中加入紅糖，攪拌均勻，過(guò)濾留汁稍微冷卻后即可飲用。
功效：花椒能夠驅(qū)寒，有助于產(chǎn)婦通經(jīng)活血，幫助回奶。
三、芹菜汁豆奶
食材：鮮芹菜500克、豆奶250毫升
制作過(guò)程：
1、芹菜洗干凈后，連著根莖葉一起放入溫開(kāi)水中浸泡半小時(shí)左右。
2、取出后，立刻切碎，將其放入榨汁機(jī)中榨汁，用干凈紗布過(guò)濾，留汁液備用。
3、把豆奶放入鍋中，小火煮沸3—5分鐘，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能夠幫助補(bǔ)鈣安神，健腦益智，滋陰散火，活血通絡(luò)，對(duì)產(chǎn)婦回奶有益。
四、黃米麥芽粥
食材：黃米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，水過(guò)量。
制作過(guò)程：
1、將麥芽放入鍋內(nèi)，加過(guò)量?jī)羲逯?，過(guò)濾留汁。
2、鍋置火上，放入過(guò)濾好的藥汁，加入洗凈的黃米。
3、煮沸后轉(zhuǎn)中火煮至米花稀薄時(shí)起鍋即可。
功效：此粥有回乳作用，適于寶貝斷乳，需停乳者食用。
五、熘炒菊花豬腰
材料：豬腰子500克，菊花菜50克，姜、蔥、蒜、鹽、糖等過(guò)量。
制作過(guò)程：
1、將豬腰子剖開(kāi)，去筋膜臊腺，洗凈，切小塊。
2、起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆香裝盤(pán)備用。
3、加入適量油，燒熱后倒入切好的豬腰大火爆炒至變色熟透，
4、加菊花菜、鹽，煸炒片刻，加芡粉，至湯汁明透即可。
功效：補(bǔ)腎回乳，養(yǎng)血平肝，適用于腎虛腰痛
六、人參芡實(shí)羊肉湯
材料：人參9克，芡實(shí)15克，蓮子（去心）15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量
制作過(guò)程：
1、將羊肉洗凈，切成小塊，裝盤(pán)備用。
2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實(shí)、蓮子、淮山、大棗
3、用旺火煮沸后，改用小火燉至肉熟透時(shí)，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即可。
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