懷孕初期絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，孕吐反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦沒有食欲，影響孕婦正常的生活，甚至還可能影響胎兒的正常發(fā)育，所以當(dāng)孕吐比較嚴(yán)重時(shí)，孕婦可采取適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑?。那么如何通過飲食來緩解孕吐癥狀呢？
緩解孕吐的飲食方法：
1、少吃多餐
孕期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)以“少食多餐”的進(jìn)食方法為佳，可每2~3小時(shí)進(jìn)一次食，一般在早上空腹時(shí)妊娠惡心、嘔吐是最嚴(yán)重的，所以這個(gè)時(shí)候可以吃一些水分少、體積小的食物，如巧克力、餅干等，要是準(zhǔn)媽媽吃了東西后嘔吐，可做下深呼吸、或散散步、聽聽音樂等，再接著進(jìn)食。
2、多吃蘋果
孕吐反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)要注意飲食的清淡、易消化，但也要保證有營養(yǎng)、多樣化。有相關(guān)研究表示，常適量吃些水果，不但能補(bǔ)充維生素、水分及必需的礦物質(zhì)，而且還能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，所以運(yùn)氣的準(zhǔn)媽媽們可常適量多吃些蘋果。
3、不下調(diào)料的清煮魚
當(dāng)孕吐反應(yīng)減輕，食欲有所好轉(zhuǎn)時(shí)，孕婦可適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓鞍踪|(zhì)的食物，如豆制品、乳類、蛋類、蝦、魚肉、瘦肉等，同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充適量的礦物質(zhì)、維生素、糖類等，以滿足孕婦自身健康及胎兒生長發(fā)育的需求。
4、蘇姜陳皮茶
食材：1g紅茶、2g生姜、3g陳皮、6g蘇梗
做法：剪碎蘇梗、陳皮、生姜后，和紅茶一起用開水沖泡，蓋上蓋子燜十分鐘即可。
功效：有安胎、降逆、和胃理氣等作用。
5、砂仁藿香粥
食材：100g大米、10g藿香、5g砂仁、白糖少許。
做法：將砂仁搗成碎末，將藿香擇凈后放入砂鍋中，倒入適量水浸泡十分鐘，再水煎取汁，加入大米熬成粥，粥熟時(shí)倒入砂仁末、白糖，接著煮幾分鐘即可。
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