很多媽媽為了寶寶的健康成長選擇母乳喂養(yǎng)，在此階段媽媽們的飲食就要好好搭配了，只有乳母吃得有營養(yǎng)，才能分泌出有營養(yǎng)的乳汁滿足寶寶 成長發(fā)育的需要。哺乳期究竟該補充什么營養(yǎng)呢？很多新媽媽缺乏哺乳經(jīng)驗對此并不了解，小編可以帶你一起看看，為儲備寶寶的口糧做準備。
不同于普通的婦女，哺乳期的媽媽自身攝入的熱能要提供一部分給寶寶，科學研究表明，哺乳期媽媽的熱能攝入量跟普通媽媽相比要增加25%，也就是說乳母在原有的基礎上要增加800kde 熱量。
懷孕期間媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量很少，而哺乳期間蛋白質(zhì)直接影響乳汁分泌?？茖W研究計算，人體合成蛋白質(zhì)的效率為80%，如果按每日分泌820克母乳，母乳中蛋白質(zhì)含量為1.1—1.2%來計算的話，排出的母乳中蛋白質(zhì)含量為10克，所以，媽媽們每天至少要攝入12.5克的優(yōu)質(zhì)蛋白才能不影響乳汁分泌。
嬰兒的大腦發(fā)育與脂肪息息相關，尤其是中樞神經(jīng)的發(fā)育離不開脂類，母乳中脂肪含量變化大，嬰兒的吮吸還會改變它的含量，母乳喂養(yǎng)之后，母乳中的脂肪含量是原來的3倍。媽媽們注意脂類攝取要分情況，飽和脂肪酸應少攝入，以免引起寶寶腹瀉，控制動物油的攝入，多攝入含磷脂類的食物。
礦物質(zhì)主要包括鈣、鐵、碘等元素，與脂類相比較，母乳中鈣的含量相對比較穩(wěn)定，初乳中鈣的含量是48%，過渡乳是46%，成熟乳是34%。動物性食物提供的鈣比植物性食物提供的鈣更易被人體吸收，增和考量，專家建議哺乳期的媽媽每天攝入鈣含量為2000克。
鐵元素無法通過乳腺進入乳汁，6個月以后嬰兒將體內(nèi)儲存的鐵元素耗盡就會發(fā)生缺鐵性貧血，所以建議媽媽們在寶寶滿6個月之后要通過食補幫寶寶補充鐵元素。
脂溶性維生素中只有A類維生素能少量通過乳腺，D類維生素幾乎不能通過乳腺，所以建議媽媽們要攝入足夠的維生素A，平時適當給寶寶曬太陽。
水溶性維生素大多數(shù)是可以通過乳腺進入乳汁的，而且乳腺還能控制其進入乳汁的含量，當達到一定含量的時候，乳汁中的水溶性維生素含量不會再增加。
哺乳期要補充哪些營養(yǎng)？
1.熱能
不同于普通的婦女，哺乳期的媽媽自身攝入的熱能要提供一部分給寶寶，科學研究表明，哺乳期媽媽的熱能攝入量跟普通媽媽相比要增加25%，也就是說乳母在原有的基礎上要增加800kde 熱量。
2.蛋白質(zhì)
懷孕期間媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量很少，而哺乳期間蛋白質(zhì)直接影響乳汁分泌?？茖W研究計算，人體合成蛋白質(zhì)的效率為80%，如果按每日分泌820克母乳，母乳中蛋白質(zhì)含量為1.1—1.2%來計算的話，排出的母乳中蛋白質(zhì)含量為10克，所以，媽媽們每天至少要攝入12.5克的優(yōu)質(zhì)蛋白才能不影響乳汁分泌。
3.脂類
嬰兒的大腦發(fā)育與脂肪息息相關，尤其是中樞神經(jīng)的發(fā)育離不開脂類，母乳中脂肪含量變化大，嬰兒的吮吸還會改變它的含量，母乳喂養(yǎng)之后，母乳中的脂肪含量是原來的3倍。媽媽們注意脂類攝取要分情況，飽和脂肪酸應少攝入，以免引起寶寶腹瀉，控制動物油的攝入，多攝入含磷脂類的食物。
4.礦物質(zhì)和維生素
礦物質(zhì)主要包括鈣、鐵、碘等元素，與脂類相比較，母乳中鈣的含量相對比較穩(wěn)定，初乳中鈣的含量是48%，過渡乳是46%，成熟乳是34%。動物性食物提供的鈣比植物性食物提供的鈣更易被人體吸收，增和考量，專家建議哺乳期的媽媽每天攝入鈣含量為2000克。
鐵元素無法通過乳腺進入乳汁，6個月以后嬰兒將體內(nèi)儲存的鐵元素耗盡就會發(fā)生缺鐵性貧血，所以建議媽媽們在寶寶滿6個月之后要通過食補幫寶寶補充鐵元素。
脂溶性維生素中只有A類維生素能少量通過乳腺，D類維生素幾乎不能通過乳腺，所以建議媽媽們要攝入足夠的維生素A，平時適當給寶寶曬太陽。
水溶性維生素大多數(shù)是可以通過乳腺進入乳汁的，而且乳腺還能控制其進入乳汁的含量，當達到一定含量的時候，乳汁中的水溶性維生素含量不會再增加。
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