孕早期孕婦容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等現(xiàn)象，從而影響孕婦正常進(jìn)食，因此許多孕婦就會擔(dān)心，這樣會不會造成營養(yǎng)不良而影響胎兒的健康呢？早孕反應(yīng)期間該怎么保證營養(yǎng)的充足呢？
早孕反應(yīng)期間如何確保營養(yǎng)充足？
早孕反應(yīng)的頻繁發(fā)生確實容易導(dǎo)致孕婦食欲不振而引發(fā)營養(yǎng)不良，但在孕早期從胎兒的營養(yǎng)需求來看，這個時期胎兒對營養(yǎng)的需求是非常小的，因此在孕早期孕媽媽們只要保持和平常一樣的營養(yǎng)攝入就可以了，不用額外增加更多的營養(yǎng)。
但注意在孕早期孕婦還是要保證葉酸攝入量的充足，孕婦補充葉酸可以適量吃些葉酸片，不過也要注意避免過量，一般每天攝入400微克葉酸即可。那么孕早期出現(xiàn)早孕反應(yīng)的這段時間，該如何保證營養(yǎng)充足呢？
1、早孕反應(yīng)期間在飲食上可以做到“想吃就吃”，就是說這個時期孕婦對食物的攝取是可以不分時間、不分場合，什么時候想吃就可以吃。
2、早孕反應(yīng)期間孕婦在飲食上盡量選擇一些干的食物，因為干性食物在一定程度上能有效幫助緩解惡心、嘔吐的癥狀，干性食物包括有面包片、饅頭等。
3、通過食療來緩解妊娠嘔吐，如白術(shù)砂仁蒸魚、紫蘇炒黃瓜等，早孕反應(yīng)期間適量多吃些這類食物，有助緩解妊娠嘔吐、預(yù)防胎動不安。
4、食用姜片緩解嘔吐反應(yīng)，孕早期若有特別想嘔吐的跡象，可以含一片薄薄的姜片，有較好的緩解嘔吐的作用。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
1
2
10
11
12
14
15
16
18