當女性準備懷孕的時候，在飲食上就不能再大意了，因為這個時候的飲食不只是影響著自身的營養(yǎng)，對即將到來的寶寶的健康也會有影響，所以準媽媽在飲食上一定要用心。那么懷孕第2周準爸媽在飲食上有什么要注意的呢？
懷孕第2周飲食營養(yǎng)指導(dǎo)：
1、補充營養(yǎng)
準備懷孕的女性營養(yǎng)是一定不能少的，保證營養(yǎng)的充足與均衡是體內(nèi)胎兒健康生長發(fā)育的基礎(chǔ)，同時也為新生兒早期及以后的腦部、免疫、體格等的發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)，所以準媽媽在日常飲食中應(yīng)注意補充蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素B、維生素A、葉酸、鋅、鐵、鈣等各種營養(yǎng)素，以滿足胎兒的健康發(fā)育需求。
2、補充葉酸
懷孕第2周還是需要繼續(xù)補充葉酸，葉酸充足才能確保胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，富含葉酸的食物有檸檬、草莓、橘子、菠菜、萵苣、櫻桃等，但注意不要攝入過量。此外也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些葉酸片劑來補充葉酸。
3、補充能量
從懷孕第二周開始到懷孕第一個月末，準媽媽在飲食上還應(yīng)注意保證足夠量的熱能，建議在每日供給正常人所需的2200千卡的基礎(chǔ)上再增加400千卡能量，這些能量一部分是用于同房時的消耗，一部分用于受孕及孕早期胚胎神經(jīng)細胞的發(fā)育。
4、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持生命活動所必需的基礎(chǔ)營養(yǎng)素之一，是胎兒細胞分化和器官形成必不可少的基本物質(zhì)，懷孕第二周的準媽媽在確保自身蛋白質(zhì)消耗的同時，還應(yīng)儲備一些蛋白質(zhì)供孕期消耗，所以準媽媽應(yīng)適量增強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，可適量多吃些如豆制品、豆類、堅果、禽類、魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
5、補充維生素和礦物質(zhì)
礦物質(zhì)、維生素是胎兒正常生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此懷孕第二周準媽媽應(yīng)適量多吃些富含維生素C、維生素B、維生素A、銅、鈣、鋅等營養(yǎng)素的食物，如新鮮果蔬、奶類、芝麻、動物肝腎、肉類等。
6、飲食禁忌
為了自身與胎兒的健康，懷孕第二周的準爸媽一定要少吃冷飲及油膩、油炸、罐頭食物，不吃含大量生物堿及滑利類（如落葵、馬齒莧、薏苡仁、冬葵葉等）的食物，也不吃有收縮子宮和活血祛瘀的食物，因為這些食物易引發(fā)腹痛、漏紅等先兆流產(chǎn)癥狀。也不要吃蚌肉、螺絲、田螺、甲魚、螃蟹等海鮮。
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