孕育一個健康聰明的寶寶是每個家庭最大的愿望，所以在備孕期間準爸媽們就要做好優(yōu)生優(yōu)育所必須的各項工作。如何才能提高優(yōu)生優(yōu)育呢？備孕夫妻需要做好哪些事，備孕期間哪些事是不利優(yōu)生優(yōu)育的呢？
備孕期間要怎么做才能優(yōu)生優(yōu)育？
1、把握住最佳生育年齡
在適當?shù)哪挲g懷孕生育是優(yōu)生優(yōu)育所必須的要求之一，即要在最佳生育年齡來擁有自己的寶寶，因為在最佳生育年齡段內(nèi)，人身體發(fā)育成熟一點都沒有衰退，身體健康、機能穩(wěn)定，生殖器官、系統(tǒng)穩(wěn)定健康，擁有了比較強大的硬件條件才會有可能可以生出健康的孩子。一般女性的最佳生育年齡是23~30歲，男性一般為25~35歲。
2、注意補充營養(yǎng)、均衡膳食
健康的身體一般情況下都要靠豐富的營養(yǎng)來支持，特別是準備想要生寶寶的夫妻一定要重視營養(yǎng)的攝入。懷孕之前的營養(yǎng)要以全面均衡為原則，只有各項營養(yǎng)都符合身體所需的標準的時候才能保證順利懷孕，并且全面均衡的營養(yǎng)還能夠保證以后胎兒各種能力的穩(wěn)定發(fā)育，實現(xiàn)優(yōu)生的目的。
3、夫妻做好孕前檢查
孕前對身體進行詳細的檢查能夠讓各位爸爸媽媽們可以知道自己的身體的健康狀況，要是夫妻存在著影響受孕和懷孕的情況最好先進行治療，力求以最健康、最佳的身體水平完成受孕，這樣子才可以孕育健康聰明的孩子。
4、適當?shù)纳眢w鍛煉很重要
要是想要寶寶的各位準爸爸準媽媽在懷孕之前可以抽出空余的時間進行規(guī)律的身體鍛煉的話，那么身體健康水平就會大大提高，自然受孕的機會就會隨著身體水平的提高而提高。同時還要注意的是，健康的身體可以讓寶寶在宮內(nèi)更穩(wěn)定健康的發(fā)育，自然胎兒的質(zhì)量也就更高了。
5、保持規(guī)律的飲食、生活習慣
規(guī)律健康的生活習慣對于優(yōu)生優(yōu)育是一個很關鍵的點。睡眠不足、熬夜、飲食不規(guī)律等等不良生活習慣都會對身體產(chǎn)生負面的影響，會讓各位想要孩子的準爸爸準媽媽們比較不容易懷孕，在嚴重的時候還會阻礙胎兒發(fā)育。
6、記得提前補充葉酸
因為葉酸是大腦細胞、大腦神經(jīng)發(fā)育不能缺少的原料，所以寶寶的大腦的發(fā)育要有很多的葉酸來支持，同時有了寶寶以后，各位準媽媽們的胃口變差，有時候飲食跟不上的話就會造成營養(yǎng)補充受影響。所以一定要記住要在懷孕前就開始補充葉酸，葉酸還有一個功效就是具有防止胎兒畸形的作用。
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