一般產(chǎn)后的女性身體的免疫力和抵抗力都會(huì)下降，虛弱的身體需要通過(guò)一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)，所以產(chǎn)后護(hù)理好身體真的非常重要，否則很容易落下各種月子病。那么產(chǎn)后如何正確科學(xué)的坐月子呢，產(chǎn)婦怎樣坐好月子不留?。?/div>
產(chǎn)后怎樣坐月子才不會(huì)落下月子??？
1、科學(xué)飲食、避免大補(bǔ)
產(chǎn)后坐月子期間確實(shí)是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但注意不要滋補(bǔ)過(guò)量，否則易引發(fā)產(chǎn)婦肥胖，從而容易誘發(fā)多種疾病。此外要注意產(chǎn)后飲食的均衡，因?yàn)楫a(chǎn)后除了身體的康復(fù)需要充足的營(yíng)養(yǎng)，給寶寶喂奶期間也需要補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)，所以產(chǎn)婦需要補(bǔ)充足夠量的各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能。
產(chǎn)婦在月子里應(yīng)避免食用辛辣、寒涼的食物，因?yàn)檫@類食物很傷腸胃，會(huì)影響產(chǎn)后惡露的排出，還易誘發(fā)產(chǎn)后腹痛、便秘等多種病癥，甚至可能會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的腸胃功能，所以產(chǎn)婦在飲食方面一定不可隨意。
2、注意個(gè)人及休息環(huán)境的清潔衛(wèi)生
產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體本來(lái)就非常的虛弱，要是不注意衛(wèi)生，很容易引發(fā)各種感染，所以產(chǎn)婦在坐月子期間的個(gè)人衛(wèi)生一定要做好，要勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲，同時(shí)要讓家人把自己休息的臥室每天都收拾干凈，潔凈的環(huán)境對(duì)自己和寶寶的身體健康都是非常有益的。
3、保持愉悅的精神
有不少女性在生完寶寶之后因?yàn)橐粫r(shí)難以接受生理上的變化，心情會(huì)變得非常低落，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這對(duì)自己的身體是非常不利的，產(chǎn)后媽媽一定要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，要積極面對(duì)產(chǎn)后的各種變化，好的心態(tài)也有助于促進(jìn)產(chǎn)后身體的康復(fù)。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
雖說(shuō)坐月子期間需要多休息，但也不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，產(chǎn)婦在月子里是需要每天多下床走動(dòng)走動(dòng)的，或者做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以自己不感覺(jué)到累為佳，也不要久站或長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)），這樣不僅對(duì)心情好，也有利于傷口的恢復(fù)。
5、不要同房
產(chǎn)后月子里夫妻不宜同房，因?yàn)樽伦悠陂g的產(chǎn)婦身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，要是急于同房，極易誘發(fā)感染而引起產(chǎn)褥期疾病，從而加大對(duì)產(chǎn)婦身體的危害，一般建議產(chǎn)后兩個(gè)月后再同房。
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