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孕婦可以做哪些運動?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年02月10日    人氣:5985


  女性懷孕之后做任何事情都會變得更加小心,不敢做劇烈運動,因為運動不當很容易傷害到寶寶,嚴重還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。但懷孕期間也不能不運動,因為不運動對自身和寶寶的健康也是不利的,而適當?shù)倪\動可減輕懷孕當中的疼痛和各種不適,有利胎兒正常發(fā)育。那么懷孕后如何運動好呢?

孕婦可以做哪些運動
 
  孕婦可以做哪些運動?
 
  1、孕婦操
 
  孕婦在懷孕期間可以做一些簡單的孕婦操,每天堅持做一做孕婦操對分娩是有一定的幫助的,可以在家里跟著視頻練習孕婦操,也可以報孕婦班跟著專業(yè)的老師進行練習,但注意做的幅度動作不可太大。
 
  2、游泳
 
  游泳也是一種很適合孕婦做的運動,孕婦在懷孕期間可以適當?shù)娜ビ斡?,因為在水里有水的浮力托著整個身體,能讓孕婦感到很舒服,但注意不要在人多的游泳池游泳,每次也不要游太長時間。
 
  3、瑜伽
 
  懷孕期間做一些簡單的瑜伽對孕婦的身體健康也是非常有益的,可以使孕婦平心靜氣、放松心態(tài),但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽動作,因為孕期做幅度太大的運動容易引發(fā)流產(chǎn),而且最好在專業(yè)的瑜伽師指導(dǎo)下進行練習。
 
  4、散步
 
  散步應(yīng)該是最簡單、最安全的且最適合孕婦做的一項運動,孕婦在整個懷孕期間都可以堅持散步,每天到戶外散散步,不僅可以鍛煉身體,還能放松心情,對孕婦的身體健康是非常有益的,孕婦在散步的時候還可以和寶寶說說話進行簡單的胎教。
 
  5、上下樓梯
 
  上下樓梯也是比較適合孕婦做的一項運動,尤其是在孕晚期快到預(yù)產(chǎn)期的時候,上下樓梯有助于產(chǎn)婦順產(chǎn),但注意孕婦上下樓梯時一定要一步一步慢慢上下,千萬不能著急。
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