MATERNAL & CHILD HEALTH
很多媽媽在孕期的時候，經常會吃橙子、蘋果、車厘子等水果。到了坐月子的時候，飲食方面更要注意一些。很多媽媽都在問，坐月子期間可以吃橙子嗎？月子里產婦吃橙子要注意什么？
問題：產婦坐月子能吃橙子嗎？
宮內營養(yǎng)師：產婦坐月子是可以吃橙子的，水果可以提供多項人體必需的營養(yǎng)元素，加上新媽媽還處于哺乳期，每天要攝取均衡的營養(yǎng)，所以水果是必需要吃的。坐月子吃橙子具體的功效如下：
1、產后新媽媽容易心煩意亂，對于媽媽的角色轉換尚未完全適應，這種情況是完全正常的。在月子期間吃點橙子，可以緩解產后壓力，促進心理的平衡。
2、橙子富含大量的維生素C，有助于改善產后粗糙的皮膚，還能保護血管，降低膽固醇。
3、很多媽媽月子餐過于油膩，吃了不消化容易引起食欲不振和便秘等問題。橙子含有大量的檸檬酸、蘋果酸和膳食纖維，可以增強食欲、促進消化，改善便秘。
4、橙子中的橙皮素，對于胃部功能也很有幫助。不但可以防感冒、祛痰止咳，還有健胃治胃痛等功效。
坐月子吃橙子的注意事項
1、橙子屬于涼性的水果，所以一次性不宜吃太多，容易引起腹瀉等問題。
2、橙子不宜在飯前或者空腹時食用，否則對胃部會有不利的影響。
3、橙子不能和牛奶一起食用，會影響消化吸收。
4、月子里的媽媽建議將把橙子放在溫水里浸泡后再使用，或者榨成橙汁飲用也可以。
5、新鮮的橙子大小中等剛好，味道聞起來是香濃的，皮的厚度是比較薄的。
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