產(chǎn)后如何美臀 塑造完美曲線？
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2018年04月08日 人氣：7878
新媽媽生完孩子以后，會明顯感到腹部腰部臀部大腿部都囤積了大量的脂肪，導致身體的曲線看起來越來越不明顯。這是因為坐月子的時候，月子餐營養(yǎng)豐富，活動變少導致的脂肪堆積。臀部的脂肪堆積是最明顯的，也就是人們常說的產(chǎn)后大屁股。新媽媽產(chǎn)后塑造臀部完美曲線？產(chǎn)后美臀有哪些需要注意的地方？
新媽媽除了腹部，臀部的脂肪堆積明顯是因為產(chǎn)后水腫導致的肌肉松弛，所以會顯得整個人看起來很臃腫。產(chǎn)后要保持臀部肌肉彈性，打造完美曲線要從以下幾個方面進行注意：
1、良好的生活習慣
很多媽媽喜歡熬夜玩手機看視頻，這會使人體血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，這些都不利于塑造圓潤臀部。所以新媽媽要養(yǎng)成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不熬夜、飲食均衡，這四大行為對健身塑體很重要。
2、正確的坐姿
新媽媽做椅子的時候喜歡只坐三分之一的位置，但是最好的是坐滿三分之二處，背脊挺直、將力量分攤在臀部及大腿處，坐的時候盡量合并雙腿，經(jīng)常呈開腿姿勢會影響骨盆形狀
。新媽媽盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則會影響血液循環(huán)。另外，在站立的時候，背脊要挺直，要縮腹提氣，并不時動一下，做做抬腿后舉的動作。
3、簡單的美臀操
新媽媽產(chǎn)后第7-10天，陰道的傷口已經(jīng)結痂，疼痛也漸漸減輕，就可以開始進行一些簡單的美臀操了。初期剛剛開始做操的時候，要注意不要太劇烈，以不要壓迫脊椎為原則。宮主建議新媽媽可以一起做提肛運動，這有助于產(chǎn)后傷口恢復外，還有預防便秘、塑造臀型的功效。
4、轉臀運動
新媽媽身體躺臥于床上，雙腳合并，屈膝；雙手平放于兩側，掌心向下，雙膝向左下壓床面，然后復位，再向右下壓床面，并左右來回做，下壓雙膝時，腳尖應盡量定住不動。
5、美臀運動
新媽媽身體平躺于床上，雙手抱左膝；將左膝靠向腹部，暫停數(shù)秒，然后緩緩放下；再換右腳靠向腹部，如此反復做15-20次?；蛞允直щp膝，同時靠向腹部，兩腿可交換做，也可以同時做，可以美化臀部及收縮小腹。
6、臀部按摩
新媽媽站立的時候，將手放于臀部，由上往下推臀部，由下往上推。由上往下推有助于局部細胞活化，可以增進肌肉彈性，由下往上推，可以美化臀部曲線。
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