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Susan是一位非常注意自己形象的新媽媽，可是生完寶寶后，就變得頭發(fā)稀松、面無血色了，讓她感到非?？鄲?。其實(shí)，許多新媽媽都遭遇過類似的境況。這些“臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內(nèi)在健康狀況的反映。

   舌頭是否有裂紋？
   自檢 正常舌質(zhì)色澤淡紅，如果新媽媽發(fā)現(xiàn)舌頭上顏色不均勻，或舌邊泛紅，或舌頭上有縱行或橫行的裂溝、皺紋，或者舌紅無苔，則是健康發(fā)出警信了。
   原因 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：舌面上出現(xiàn)淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的；舌的深裂紋則為較嚴(yán)重的舌萎縮性的病變，舌肌上皮層失去了正常結(jié)構(gòu)，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是，新媽媽產(chǎn)后的生理機(jī)能尚未完全恢復(fù)，內(nèi)分泌失調(diào)，維生素缺乏；或是傳統(tǒng)“月子”的觀念導(dǎo)致新媽媽的口腔不衛(wèi)生，從而使真菌滋生而造成的。
   飲食調(diào)理 想內(nèi)分泌盡快恢復(fù)正常，就要從調(diào)整起居的規(guī)律性做起，平衡膳食，均衡營養(yǎng)，且以清淡去火的食物為主，補(bǔ)充高蛋白的食物(蛋、奶)，特別應(yīng)多吃綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等深色的新鮮蔬菜及水果，以補(bǔ)充高維生素。還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、標(biāo)準(zhǔn)粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。
   舌頭也要刷一刷 新媽媽保持口腔清潔，阻斷真菌的滋生環(huán)境，一段時間后舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽要保持每天早晚刷牙的習(xí)慣，選用細(xì)軟一點(diǎn)的牙刷，且刷牙前先用溫水把牙刷泡軟，以減少牙刷帶來的口腔刺激。
   漱口 這是防止舌頭繼發(fā)感染的常用方法：新媽媽可根據(jù)舌頭的疾病狀態(tài)選用不同的漱口液，但不宜長期使用，平時可用清水或淡鹽水進(jìn)行漱口。另一種方法是用牙刷刷舌：刷牙時輕輕拂刷舌背，切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷，否則會給舌帶來進(jìn)一步的損傷。
   牙齦紅腫
   自檢 如果新媽媽發(fā)現(xiàn)自己牙齦紅腫，且在刷牙時經(jīng)常牙齦出血的話，可能是出現(xiàn)了“產(chǎn)后牙齦炎”。
   原因 通常準(zhǔn)媽媽在孕早期容易發(fā)生牙齦紅腫、出血現(xiàn)象，這種癥狀稱為“妊娠期牙齦炎”。一般產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)雌、孕激素的減少，癥狀也會自行消失。如果產(chǎn)后牙齦仍然頻繁出血，則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎癥的標(biāo)志。
   補(bǔ)充維生素C 飲食上要多補(bǔ)充富含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、檸檬等。也要注意應(yīng)在適合的時段補(bǔ)，飯前或飯后1到3個小時吃水果比較合適，維C也會更好地被人體吸收。若新媽媽牙齦出血較多時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片，來保證維C更好地?cái)z入。
   面色蒼白
   自檢 臉色發(fā)白，面無血色，皮膚沒有光澤，這通常是產(chǎn)后貧血的表現(xiàn)。當(dāng)然，要與本身膚色白皙相區(qū)別，天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的，而產(chǎn)后貧血是臉色暗淡的病態(tài)。如果是產(chǎn)后輕度貧血，新媽媽除面色略蒼白外，無其他明顯癥狀；而情況較重者，還會出現(xiàn)面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。
   原因 產(chǎn)時出血較多也會引導(dǎo)起產(chǎn)后貧血，如剖宮產(chǎn)等引起的失血性貧血；也有部分新媽媽是因?yàn)闋I養(yǎng)不良或缺鐵而產(chǎn)生的缺鐵性貧血。貧血會使新媽媽產(chǎn)褥期延長，身體恢復(fù)減慢，體質(zhì)下降，甚至還會導(dǎo)致新媽媽抵抗力下降，容易發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾病；貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足，乳汁中含鐵少，從而使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
   飲食調(diào)理 新媽媽在適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物的同時，還應(yīng)搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，溫?zé)岬募t糖水有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補(bǔ)充，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，新媽媽每天喝一兩杯紅糖水，即可補(bǔ)血又能補(bǔ)鐵。如果新媽媽貧血嚴(yán)重且靠飲食調(diào)理狀況改善較慢的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些補(bǔ)血沖劑。