懷遠之后女性需要注意的事項有很多種，一切都是為了胎兒的健康著想，飲食就是其中的一項，胎兒成長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)成分都來自于母體，不僅如此有些媽媽懷孕期間還要為母乳喂養(yǎng)儲備足夠的營養(yǎng)成分，不僅如此母體營養(yǎng)不良的話身體免疫力下降體質(zhì)變差間接地也會危機寶寶健康，所以孕婦營養(yǎng)是很重要的。
孕期營養(yǎng)食譜
孕期營養(yǎng)食譜包含了準媽媽從懷孕初期開始到生完寶寶這與階段的飲食，總的原則就是營養(yǎng)均衡適合母體體質(zhì)滿足胎兒成長所需的全部營養(yǎng)元素。只是孕媽媽們在補充營養(yǎng)的時候一定要根據(jù)自身實際情況和胎兒成長發(fā)育情況進行，因為不少媽媽孕期因為大補造成營養(yǎng)過剩引起自身肥胖和巨大兒，一定要科學飲食按需進補。
孕早期營養(yǎng)食譜
十月懷胎是一個漫長的過程每個階段胎兒成長發(fā)育所需的主要物質(zhì)是不同的所以孕媽媽補充的營養(yǎng)成分也會有側(cè)重點。一般孕早期也就是懷孕前三個月的時候胎兒成長發(fā)育是很緩慢的，這期間他們所需的營養(yǎng)物質(zhì)也比較少但是重在精細，準媽媽主要補充的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和維生素類，這樣才有利于胎兒的正常發(fā)育。也可以適當不從一些易消化促進食欲的食物緩解孕吐。
孕晚期食譜
這個階段胎兒生長發(fā)育速度已經(jīng)遠遠超過前幾個月了，胎兒體積增大相應的擠占準媽媽腹腔更多空間，媽媽們會發(fā)現(xiàn)自己的食欲大不如以前，主要是因為子宮的壓迫造成胃容量減小，這期間建議媽媽們采取少食多餐的進食方法，不增加腸胃負擔也能保證營養(yǎng)充足。
切忌暴飲暴食，孕晚期胎兒體重增長較快，飲食過于豐盛導致營養(yǎng)過剩會造成巨大兒，有難產(chǎn)的風險。
越是快臨近預產(chǎn)期的時候準媽媽便秘癥狀越明顯，主要是子宮擠壓腸胃，蠕動力不足腸胃消化力減弱，再加上長期久坐或者躺著缺少運動多種因素的影響都會造成便秘，建議多補充一些含鐵質(zhì)的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。
孕期營養(yǎng)食譜
孕期營養(yǎng)食譜包含了準媽媽從懷孕初期開始到生完寶寶這與階段的飲食，總的原則就是營養(yǎng)均衡適合母體體質(zhì)滿足胎兒成長所需的全部營養(yǎng)元素。只是孕媽媽們在補充營養(yǎng)的時候一定要根據(jù)自身實際情況和胎兒成長發(fā)育情況進行，因為不少媽媽孕期因為大補造成營養(yǎng)過剩引起自身肥胖和巨大兒，一定要科學飲食按需進補。
孕早期營養(yǎng)食譜
十月懷胎是一個漫長的過程每個階段胎兒成長發(fā)育所需的主要物質(zhì)是不同的所以孕媽媽補充的營養(yǎng)成分也會有側(cè)重點。一般孕早期也就是懷孕前三個月的時候胎兒成長發(fā)育是很緩慢的，這期間他們所需的營養(yǎng)物質(zhì)也比較少但是重在精細，準媽媽主要補充的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和維生素類，這樣才有利于胎兒的正常發(fā)育。也可以適當不從一些易消化促進食欲的食物緩解孕吐。
孕晚期食譜
這個階段胎兒生長發(fā)育速度已經(jīng)遠遠超過前幾個月了，胎兒體積增大相應的擠占準媽媽腹腔更多空間，媽媽們會發(fā)現(xiàn)自己的食欲大不如以前，主要是因為子宮的壓迫造成胃容量減小，這期間建議媽媽們采取少食多餐的進食方法，不增加腸胃負擔也能保證營養(yǎng)充足。
切忌暴飲暴食，孕晚期胎兒體重增長較快，飲食過于豐盛導致營養(yǎng)過剩會造成巨大兒，有難產(chǎn)的風險。
越是快臨近預產(chǎn)期的時候準媽媽便秘癥狀越明顯，主要是子宮擠壓腸胃，蠕動力不足腸胃消化力減弱，再加上長期久坐或者躺著缺少運動多種因素的影響都會造成便秘，建議多補充一些含鐵質(zhì)的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。
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