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一、為什么需要日光??？

（1）美育胎教：孕媽可以感受陽(yáng)光的美好，并將這種美妙的感受與胎中寶寶共享，增加母子間的默契感，同時(shí)也能讓寶寶獲得美的陶冶。

（2）預(yù)防抑郁：如果整天悶在家里，孕媽的心情難免會(huì)低落抑郁。趁著風(fēng)和日麗的時(shí)節(jié)，多出去走走，接觸溫和的陽(yáng)光，心境也會(huì)變得開闊明朗。

（3）增強(qiáng)抵抗力：陽(yáng)光中的紫外線能夠殺滅病原微生物，所以我們喜歡把衣物被子等放在外頭曬曬太陽(yáng)殺殺菌。同樣地，孕媽偶爾曬曬太陽(yáng)，也能增強(qiáng)自己的抵抗力，預(yù)防各種感染。

（4）補(bǔ)充維生素D：在接受紫外線照射后，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D被人體吸收到血液中。如果孕媽長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)，體內(nèi)就會(huì)缺乏維生素D，導(dǎo)致身體減少對(duì)鈣、磷的吸收，從而使寶寶患上先天性佝僂病的概率大大提升。

（1）時(shí)間段：日光浴的時(shí)間最好定在上午或午后。

（2）時(shí)間長(zhǎng)度：時(shí)間不能太長(zhǎng)，半小時(shí)左右就足夠了。

（3）推薦地點(diǎn)：有樹蔭的院子、不嘈雜的步道、陽(yáng)臺(tái)都可以。

三、日光浴前，別忘了注意這些！

• （1）記得多喝水：在日光浴之前，要多補(bǔ)充水分，以防身體脫水。
• （2）時(shí)間要適度：日光浴曬半小時(shí)就足夠了。如果時(shí)間太長(zhǎng)，不僅會(huì)影響孕媽的身體健康，還有可能因?yàn)樵袐岓w溫上升而導(dǎo)致胎中的寶寶腦損傷。
• （3）涂上防曬霜：紫外線殺菌厲害，對(duì)皮膚的殺傷力也是很強(qiáng)的哦。況且孕媽皮膚在懷孕期間會(huì)變得格外敏感，很容易被曬傷。所以孕媽最好涂上安全合適的防曬霜。