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MATERNAL & CHILD HEALTH

催乳下奶的湯有哪些?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2020年01月04日    人氣:7404

母乳營養(yǎng)豐富全面,是新生寶寶的最好的食物。如果乳汁不夠,寶寶的生長發(fā)育就會受到影響。因此,新媽媽要掌握一些催乳下奶的飲食方法。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳下奶的湯有哪些呢?催奶通乳食物該怎么吃呢?


▲催奶通乳食物怎么吃?催乳下奶的湯有哪些?


1.飲食多含水分

乳汁中幾乎70%都是水分,可以說沒有水分就沒有乳汁。新媽媽要多補充水分,各種湯、粥、白開水、牛奶都是不錯的選擇。每日最好能飲奶500毫升,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和水分。




2.營養(yǎng)豐富全面

泌乳需要消耗很多熱量,如果新媽媽營養(yǎng)不良,就不能提供足夠的熱量支持,會造成乳汁不足或質(zhì)量不高。因此新媽媽在哺乳期要注意營養(yǎng)攝入的豐富和全面。

3.肉湯食材適度

新媽媽可以適當增加能量和魚禽蛋瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,多吃新鮮蔬菜水果,保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入,但一定要注意營養(yǎng)均衡,食不過量。

4.多吃有助下奶的食物

豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材都有很好的催乳作用,新媽媽乳汁不足時,可以用這些材料煮成湯或粥,不但能夠下奶,還能夠很好地補充營養(yǎng)。



5.按季節(jié)選擇催奶食材

應(yīng)季的食材永遠最健康。在不同季節(jié)選擇最合時宜的食材。


比如,春季可以選擇鯽魚、豆腐、蘿卜葉、豌豆等作為催奶食材;


夏季可以選擇紅豆、絲瓜、萵苣等食物作為催奶食材;


秋季可以選用山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無花果、金針菜作為催奶食材;


冬季則可以選擇羊肉、牛肉、金針菜等作為催奶食材。




6.按不同體質(zhì)進補

同一種食材對不同的人效果可能不同,針對自己的體質(zhì)選擇合適的催乳食材是最有效的。很多時候,吃了喜歡或者非常想吃的食材后,新媽媽常常心情舒暢,乳汁分泌量逐漸增多。而如果不喜歡的豬蹄湯按時按量喝掉后,往往只能長體重,不提升泌乳量。

7.催奶也要注意時間

夜間泌乳素分泌更多,加上寶寶在夜里連續(xù)睡眠時間較長,哺乳間隔時間比白天長,可能導(dǎo)致脹奶嚴重,容易引發(fā)更多的乳房問題。有些媽媽的體質(zhì)對某些食材比較敏感,吃了某種食材就明顯脹奶,那么建議在晚上的時候少吃或不要吃。

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