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很多媽媽們都會遇到產(chǎn)后前兩天沒有奶水的問題，出于為人母者的責(zé)任感，產(chǎn)婦們往往陷入焦急的情緒，而產(chǎn)后沒有奶水少乳的原因是什么？產(chǎn)婦們遇到產(chǎn)后無乳的情況時該怎么辦才好呢？

▲產(chǎn)后沒有奶水少乳的原因是什么？

產(chǎn)后乳汁甚少或全無，不能滿足寶寶的需求，稱為產(chǎn)后缺乳或無乳，多發(fā)生在產(chǎn)后數(shù)天至半個月內(nèi)，也可發(fā)生在整個哺乳期，發(fā)生率占30%左右，并有上升趨勢。

1.精神焦慮

新媽媽精神緊張、焦慮不安、失眠恐懼、心情不暢、夫妻關(guān)系不融洽、家庭不和睦等，這些不良因素均可反射性地抑制乳汁分泌，造成產(chǎn)后缺乳。

2.產(chǎn)后氣血不足

如產(chǎn)后失血，或產(chǎn)后外邪侵襲滯留等，均可致乳絡(luò)停滯不通，乳汁不下。

3.產(chǎn)后飲食不當(dāng)導(dǎo)致瘀滯

產(chǎn)后多吃味厚、辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致產(chǎn)后淤血阻滯，引起乳汁不通。、

4.哺乳方法不當(dāng)

哺乳方法不當(dāng)，或者開乳過遲，未能按需哺乳等都可能導(dǎo)致乳汁分泌不暢、乳汁分泌減少甚至全無。

▲媽媽產(chǎn)后無乳怎么辦？

注意日常的均衡膳食，建立規(guī)律飲食將有助于媽媽分泌更多的乳汁。

1.平衡膳食

母親的營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，而食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)。如果哺乳期母親營養(yǎng)不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質(zhì)量。食物多樣是平衡膳食、保證營養(yǎng)的基本原則。只有一日三餐食物多樣，才有可能達到平衡膳食。

建議一日三餐中，谷類、薯類、雜豆類的食物品種平均每天3～5種；

素菜、菌藻和水果類的食物品種平均每天4～10種；

魚禽肉蛋的食物品種平均每天3～5種；

奶、豆、堅果類的食物品種每天2～5種。

這樣一周需要吃夠約50種食物，就能達到平衡膳食的目的。

2.注意各種營養(yǎng)素的攝入量

此外，哺乳媽媽的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對泌乳有明顯影響。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一些重要等礦物質(zhì)和維生素。

為保證乳汁中的碘、n-3長鏈多不飽和脂肪酸，如DHA和維生素A的含量，哺乳媽媽應(yīng)該選用碘鹽烹飪，適當(dāng)攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或DHA的海產(chǎn)品，適當(dāng)增加富含維生素A的動物性食物，如動物肝臟、蛋黃等的攝入。

每天喝500毫升左右的奶，每周吃1～2次動物血，增加蔬菜的攝入。但總的來說，哺乳期飲食也不應(yīng)過量。