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堅(jiān)果含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，吃得比較多的有核桃、開心果、腰果等，碧根果、榛子、杏仁也是很受歡迎的堅(jiān)果食品之一，尤其是碧根果，不但有原味、還有奶油味可以選擇，那孕媽們可以吃碧根果嗎？奶油味的碧根果，孕婦能吃嗎？

一、孕婦能吃碧根果嗎？

從碧根果的營(yíng)養(yǎng)成分出發(fā)，主要有蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)，這是很適合孕婦食用的，所以孕婦適量食用不會(huì)影響身體健康和胎兒的生長(zhǎng)。

市面上售賣的奶油味碧根果，很受孕媽們的歡迎，但是價(jià)格也會(huì)稍貴一些，孕婦可以吃，但是要注意食用量，吃多了容易上火。

孕婦吃碧根果，主要有以下幾大好處：

1、有利于皮膚健康，能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，常吃碧根果，皮膚細(xì)膩且臉色紅潤(rùn)。

2、補(bǔ)腦、健腦、補(bǔ)益的功效，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有助于增強(qiáng)給記憶力，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

3、孕婦容易覺得累、疲勞，以及心情不悅、壓力大等等，吃些喜歡吃的碧根果，又有助于緩解疲勞和壓力。

4、補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用

二、孕婦吃碧根果的注意事項(xiàng)

1、適量食用

碧根果熱量較高，含有較高的脂肪，一下子吃得太多，不但容易引起孕期肥胖，也會(huì)引發(fā)上火。所以，建議每天六到八顆就可以了。

2、不適合所有的孕婦

核桃和碧根果都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的堅(jiān)果食品，但是并不是所有的人群都適合，比如脾胃不好的人不建議吃核桃，吃多會(huì)引起消化不良，而脾胃不好、陽(yáng)虛體質(zhì)的孕婦適合吃碧根果。

3、合理存放

當(dāng)堅(jiān)果開封后，需要在一定時(shí)間內(nèi)吃完，如果沒有吃完建議用密封袋密封好或者用一個(gè)夾子夾住保持密封，這樣下次依然可以拿出來(lái)吃。當(dāng)發(fā)現(xiàn)碧根果泛油、粘手、等癥狀就表示已經(jīng)變質(zhì)，應(yīng)立即丟棄，不能再食用。