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在日常生活中，菌類食物比較受歡迎，尤其是木耳很受孕婦喜歡，不但可以炒菜煲湯，而且可以跟青菜肉類搭配，營養(yǎng)非常豐富。也有一些人不敢吃木耳，因為木耳是寒性食物，孕婦吃多了寒性的東西，很容易會腹瀉，影響胎兒穩(wěn)定。請問孕婦可以吃木耳嗎？孕婦吃木耳會影響胎兒嗎？

一、孕婦能吃木耳嗎？

營養(yǎng)師：可以吃，但不能多吃

木耳的營養(yǎng)成分：不僅含鐵量極高，而且富含維生素、胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)。

木耳的功效作用：補血、增強身體免疫力、肌膚紅潤

木耳的推薦食譜：黑木耳排骨湯、木耳豆腐湯、木耳炒肉

孕婦為什么不能多吃木耳？

對于孕婦來說，很容易會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，而木耳含鐵量高，孕婦吃木耳可以預(yù)防缺鐵性貧血，但木耳也有活血化瘀、防止血栓凝結(jié)的作用，不利于胎兒的穩(wěn)定和發(fā)展。每一個孕婦的體質(zhì)不同，有的人可以吃，有的人不宜多吃，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來判定，建議孕媽們不在孕早期少吃或不吃黑木耳。

二、孕婦吃木耳的注意事項

1、不宜吃太多

木耳營養(yǎng)價值較高，孕婦可以少量食用，建議不超過10克，并且不要天天吃，時間上應(yīng)有所間隔，這樣既有利于營養(yǎng)的攝入，也能避免過量食用

2、必須煮熟吃

對于孕期的飲食禁忌，需要注意的是不能吃不干凈、不能吃不衛(wèi)生、不能吃未煮熟的食物。很多人喜歡用木耳做涼拌菜，無論是涼拌菜、炒菜還是煲湯，必須要煮熟了才能吃。

3、不適合所有的人

如果有血脂異常、消化不良的孕媽們，不建議吃太多木耳，尤其脾胃比較虛弱的人群，過量食用木耳，有可能會引發(fā)腹瀉、腹脹等不適。

4、這些食物不能和木耳一起吃

木耳在和其他食物搭配的時候，我們要避免這些情況，比如不要與田螺、鴨肉一起食用，這些是寒性食物，吃了不好消化。還有蘿卜和木耳不能一起吃，一起吃可能會導(dǎo)致皮炎。