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    很多準媽媽對孕期食譜如何搭配最科學一直比較關(guān)。孕期食譜的合理搭配及孕期營養(yǎng)補充時間表是很重要的，既要保證每天的營養(yǎng)均衡，使孕婦在不同階段能夠從中汲取到足夠的營養(yǎng)，又不能因為營養(yǎng)過剩，給孕婦照成一些負擔。

愛帝宮的育兒專家將通過不同時期孕婦對營養(yǎng)的需要來給大家談?wù)勗衅谑匙V如何搭配最科學。

    首先是懷孕早期的食譜。在懷孕早期，由于胎兒的生長是很緩慢的，相比來說孕婦的營養(yǎng)的需求量還較小。只是這個時候會有妊娠反應(yīng)困擾著孕婦，因此，很多孕婦在這個階段胃口都不好，妊娠反應(yīng)會影響了對營養(yǎng)的吸收，所以，這個階段食譜的口味一定要注意選一些孕婦喜歡味道，飯菜要爽口、不油膩。在起床后可以準備一些堿性食物，比如蘇打餅干，可以有效的止吐。 
    懷孕中期的孕期食譜就比較多了，告別妊娠反應(yīng)，孕婦胃口大增，加上胎兒生長的速度也很增快，孕婦每天應(yīng)該進食更多的食物，建議這段時間在下午的時候增加一餐。除了食用各種營養(yǎng)豐富的食物外，還要多吃含纖維素以及果膠的蔬菜，可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生，這期間的食物注意一下以偏淡為主，對后期水腫有很好的預(yù)防作用。 
    到了孕晚期孕婦就應(yīng)堅持每頓吃少一點，多吃幾頓的原則。而且越是接近臨產(chǎn)，就越多吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜，比如菠菜、木耳、紫菜、海帶等。因為孕晚期孕婦的胃腸道受到胎兒的擠壓可能會有便秘或腹瀉等癥狀。每次少吃一些，減少胃腸負擔對孕婦是有好處的。
    當然孕期食譜不是三言兩語就能說清楚的，在愛帝宮深圳月子中心的網(wǎng)站上有關(guān)于孕婦以及坐月子時的食譜專題，大家感興趣的話可以登錄相關(guān)頁面了解。當然也可以撥打他們的專家熱線400-888-5248進行咨詢。