準(zhǔn)媽媽的睡姿怎樣才合理
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2014年11月08日 人氣：3999
在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽可以隨意保持睡姿，每天都能睡個(gè)好覺(jué)。但隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，不僅睡不好，睡姿不正確還會(huì)影響到寶寶發(fā)育。然而準(zhǔn)媽媽的睡姿怎樣才合理呢?準(zhǔn)媽媽孕期保健 一定要做好，這是保障充足睡眠，孕育健康寶寶的重要前提。
睡眠不好是很多準(zhǔn)媽媽都遇到的問(wèn)題，這和準(zhǔn)媽媽的睡姿也有很大關(guān)系，那要怎么辦呢?一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，讓新鮮空氣流通，盡量不要開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，在夏天可以吹風(fēng)扇，感覺(jué)到?jīng)鏊托辛?。睡衣也要選擇舒適的，最好是穿純棉的，但不能穿緊身的。在睡覺(jué)之前要洗澡，水溫要控制好，以免引起感冒，洗了熱水澡睡覺(jué)，能讓疲勞感消失，更助于快速進(jìn)入睡眠。還可以在睡覺(jué)之前喝杯熱牛奶，這也是一種比較好的助眠方法。睡覺(jué)前也要保持良好情緒，不能焦慮不安，忘記所有的不好，才能盡快入睡。
在不同的階段，準(zhǔn)媽媽的睡姿都要保持的不同，比如在孕早期，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)保持側(cè)臥位的睡姿，可以稍微彎曲一點(diǎn)，這樣就不會(huì)感覺(jué)到寶寶壓著自己，讓血液也能更流通的，呼吸更加順暢，睡覺(jué)也就更舒適了。而愛(ài)帝宮 的專(zhuān)家建議，在睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，這樣能減輕肝臟對(duì)子宮的壓迫，要是左右換著睡得話(huà)，讓背部壓力也會(huì)減輕不少的。到了孕中晚期時(shí)，準(zhǔn)媽媽和寶寶的體重都增加不少，仰臥睡是不可能的，因?yàn)闀?huì)被胎兒壓得很難受，導(dǎo)致血液不流通的，準(zhǔn)媽媽也只能采取側(cè)臥位姿勢(shì)，同時(shí)可以將枕頭放在腹部下面，壓力就會(huì)減輕不少。
以上已經(jīng)介紹了準(zhǔn)媽媽的睡姿怎樣才合理，在保持正確的睡姿下，同時(shí)也要讓自己的身體感到舒服，不然也會(huì)影響睡眠的。有任何疑問(wèn)的，可以撥打愛(ài)帝宮客服電話(huà)400-888-5248詳細(xì)咨詢(xún)專(zhuān)家，讓每一位準(zhǔn)媽媽有個(gè)好睡眠。
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