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對于剛分娩完的女性朋友來說，新生兒的降臨，有時候是措手不及的，而這時候女性的身份轉(zhuǎn)變?yōu)閶寢?，可能心里會產(chǎn)生一定的異常情緒，所以作為家人的一定要注意女性的產(chǎn)后護理。

1.產(chǎn)婦生活方式調(diào)適

①在做新媽媽之前，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早學習育嬰技能，不要到了嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂;

②照顧新生兒產(chǎn)婦很容易會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺;

③新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等;

④保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光;

⑤保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;

⑥注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經(jīng)驗。

2.產(chǎn)婦心理調(diào)適

①產(chǎn)婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關系負性應激事件影響結(jié)果，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應能力。

自信、樂觀、勇于面對困難，積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應激結(jié)果的不良程度減到最低。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為;

②熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

③做好母親角色的轉(zhuǎn)換，過去是被照顧對象，現(xiàn)在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等。

作為孩子的母親價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸?？鞓?

④放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

溫馨提示：深圳月子會所有專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生及護士護理產(chǎn)婦、新生兒，并能及時發(fā)現(xiàn)處理月子期間常見的問題。育嬰師還能為寶寶游泳、洗澡、撫觸，進行早期智力開發(fā)與教育。此外，月子會所環(huán)境幽靜、溫馨

上面為大家介紹了關于女性產(chǎn)后護理的一些常見的方法，家有新媽媽亦或者準媽媽的家人們可是需要認真了解清楚了，祝大家生活愉快!