孕婦小腿抽筋怎么辦？別擔(dān)心，這是很多準(zhǔn)媽媽都會遇到的問題，其實(shí)懷孕五六個月后，很多孕媽媽都會半夜小腿抽筋，這個是很正常的，不需要太緊張，那么孕婦小腿抽筋是不是因?yàn)槿扁}引起的呢？還是說身體哪里有問題？其實(shí)孕婦如果著涼或者久坐，也會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，下面就告訴教各位孕麻麻腿抽筋的治療辦法和預(yù)防小妙招。
孕婦小腿抽筋怎么辦？
1、抽筋時(shí)立刻腳著地
孕媽媽半夜腳抽筋，應(yīng)當(dāng)下床讓腳著地，或者平躺在床上用腳踩墻壁，也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，抓住腳指進(jìn)行繞圈運(yùn)動。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動，也可減輕癥狀。
3、按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
怎么預(yù)防孕婦抽筋？
1、不要過度勞累，也不要長時(shí)間走路或久坐，高跟鞋要少穿。休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
2、在睡覺前可以用溫水泡腳然后按摩腳部，疏通血液循環(huán)，解除疲勞
3、孕期要補(bǔ)鈣。特別是孕晚期更要多吃含鈣食物，飲食要多樣化，孕媽咪可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣。
4、多出去戶外活動，曬曬太陽，早上起床可以到公園散散步，呼吸下新鮮空氣。
5、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動1次，調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。
孕婦小腿抽筋十分正常，大多是由于鈣缺失導(dǎo)致的，準(zhǔn)媽媽一定要冷靜面對，不用慌張，只要平時(shí)多加注意就可以了。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16