大部分懷孕的媽媽在孕期就開(kāi)始補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，胎兒在母體內(nèi)需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，母體就要源源不斷疏送，那每個(gè)階段補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)好呢？營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充量多少適合？孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能生出健康小寶寶，相信每個(gè)孕婦都想知道，下面就為大家介紹懷孕每個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充大全。
孕期第一個(gè)月補(bǔ)充：葉酸
孕媽媽在孕早期要常吃富含葉酸的食物，如白米、面粉、面包等谷物類，蘋(píng)果、橙子等水果。補(bǔ)充葉酸是為了防止貧血和胎兒畸形。
孕期第二個(gè)月 補(bǔ)充：維生素C、維生素D
懷孕的第二個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。維生素D能促進(jìn)胎盤(pán)的血液循環(huán)，有助于鈣的吸收。
孕期第三個(gè)月 補(bǔ)充：鎂、維生素A
鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。懷孕的頭3個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。芒果、甘薯、南瓜、菠菜都含大量的維生素A。
孕期第四個(gè)月 補(bǔ)充：鋅、碘
鋅能夠降低早產(chǎn)、新生兒體重過(guò)輕和滯產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能預(yù)防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
孕期第五個(gè)月 補(bǔ)充：維生素D、鈣
維生素D能促進(jìn)胎盤(pán)的血液循環(huán)，有助于鈣的吸收。鈣能降低孕期高血壓、新生兒體重過(guò)輕和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。這些食物鈣含量較高：豆腐、雞蛋、芝麻醬、蝦、魚(yú)類。
孕期第六個(gè)月 補(bǔ)充：鐵
鐵的攝入量不足會(huì)延緩胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增加高血壓、早產(chǎn)和體重不足的風(fēng)險(xiǎn)。含有鐵元素的食物：動(dòng)物肝臟、芹菜、桃子櫻桃等。
孕期第七個(gè)月 補(bǔ)充：DHA、EPA
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)在一起，被稱為腦黃金。孕媽媽可以交替的吃些富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類的食品。
孕期第八個(gè)月 補(bǔ)充：碳水化合物
碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕八月應(yīng)保證熱量的供給。
孕期第九個(gè)月 補(bǔ)充：膳食纖維
多攝取膳食纖維，可以預(yù)防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕期第十個(gè)月 補(bǔ)充：硫胺素（維生素B1）
硫胺素（維生素B1）不足，會(huì)影響分娩時(shí)子宮收縮，硫胺素（維生素B1）在海魚(yú)中含量比較高。
愛(ài)帝宮專家提醒各位孕媽媽，孕期食物要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，糖分、蛋白質(zhì)、脂肪比例要適當(dāng)，總之，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)自己和孩子至關(guān)重要，一定要重視。
愛(ài)帝宮專家提醒各位孕媽媽，孕期食物要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，糖分、蛋白質(zhì)、脂肪比例要適當(dāng)，總之，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)自己和孩子至關(guān)重要，一定要重視。
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