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     經(jīng)常聽有的媽媽說生完孩子后腰酸背痛，有時(shí)候半夜痛到睡不著，確實(shí)，產(chǎn)后腰腿疼是困擾新媽媽的一大產(chǎn)后問題，雖然不會(huì)給她們帶來嚴(yán)重的危害，但是卻影響到日常生活，影響媽媽心情，增加了產(chǎn)后抑郁的概率。新媽媽產(chǎn)后為什么會(huì)腰腿疼，一旦出現(xiàn)腰腿疼該怎么應(yīng)對(duì)呢？看看愛帝宮專家是怎么給大家解答的。

　　　　
　　一、產(chǎn)后為什么會(huì)腰腿疼？
　　
　　1、孕期缺鈣。要知道胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部來自母體，孕婦所需要的鈣遠(yuǎn)大于未孕前，如果在懷孕期間沒有多補(bǔ)充鈣，那就可能導(dǎo)致孕期或者產(chǎn)后腰腿疼。
　　
　　2、產(chǎn)后缺鈣。很多媽媽重視孕期補(bǔ)鈣，卻把產(chǎn)后補(bǔ)鈣給忽略了，其實(shí)產(chǎn)后媽媽哺乳時(shí)，鈣元素通過乳汁被寶寶吸收，媽媽丟失了大部分鈣，不及時(shí)補(bǔ)充，不但會(huì)出現(xiàn)腰腿疼還會(huì)導(dǎo)致乳汁中鈣元素含量降低，導(dǎo)致寶寶也缺鈣。
　　
　　3、產(chǎn)后休息不好。產(chǎn)后新媽媽如果休息不好，長(zhǎng)時(shí)間站立、蹲坐，長(zhǎng)期保持同種哺乳姿勢(shì)，這些都會(huì)引起肌肉勞損，導(dǎo)致產(chǎn)后腰腿疼的發(fā)生。
　　
　　二、五個(gè)方法應(yīng)對(duì)產(chǎn)后腰腿疼
　　
　　1、產(chǎn)后媽媽身體虛弱，要防風(fēng)防寒，避免用冷水洗澡、洗頭、洗腳、洗手，也不要光著腳走來走去，最好穿有后跟的月子鞋。
　　
　　2、如果身體恢復(fù)良好，媽媽可以做適量運(yùn)動(dòng)，例如產(chǎn)后康復(fù)操，瑜伽等，或者散散步，做一些伸展腰部的動(dòng)作，避免久坐、久站。
　　
　　3、產(chǎn)后除了要補(bǔ)鈣，還要注意均衡飲食，不要吃生冷辛辣的食物，特別是在哺乳期，媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，可以吃些肉類、蛋類、大豆等食物，新鮮的蔬菜水果也可以多吃。
　　
　　4、產(chǎn)后腰腿疼痛難忍，媽媽可以用熱毛巾敷在患處，減輕疼痛。
　　
　　5、新媽媽在喂奶的時(shí)候一定要保持正確的姿勢(shì)，可以整個(gè)人靠在椅子上，背后墊一個(gè)靠枕，腳下放一個(gè)踩腳凳，選擇最舒服的姿勢(shì)喂奶，避免肌肉疲勞?！　?br />
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