懷孕女性飲食需要非常的注意，需要保證健康安全營(yíng)養(yǎng)，孕婦的飲食直接影響胎兒的健康，對(duì)寶寶出生后智力及體質(zhì)也是有影響的，所以孕婦在孕期飲食需要科學(xué)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)然孕期飲食在不同階段有所不同，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該記住下面這幾大原則。
一、孕早期補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸
孕早期，一般為懷孕的前三個(gè)月，50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，通過補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防神經(jīng)管畸形。但是葉酸補(bǔ)充不宜過量，否則會(huì)導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐等妊娠反應(yīng)。
此外，在孕早期，很多孕婦都有妊娠反應(yīng)，很多孕婦為了讓寶寶發(fā)育好會(huì)強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐出來(lái)，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心寶寶發(fā)育，
很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐得一干二凈，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，但是記住不要吃易導(dǎo)致流產(chǎn)或者不健康食物。
二、孕中期補(bǔ)鈣及合理營(yíng)養(yǎng)攝入
到了孕中期，這個(gè)時(shí)候胎兒到了快速發(fā)育階段，孕婦除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。
需要特別提醒的是，孕中期補(bǔ)鈣是非常重要的。小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。但鈣補(bǔ)到36周就可以了，防止因鈣過量導(dǎo)致胎兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易擠壓?？傊?，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。
三、孕晚期不要亂補(bǔ)、控制體重
到了孕晚期，也是在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時(shí)還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時(shí)建議，孕晚期勿需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。孕婦在孕期體重增加12公斤為正常，最好不要超過15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會(huì)有糖尿病。
新生兒出生體重并不是越重越好，新生兒出生體重以6-7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。5斤為合格體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。
一、孕早期補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸
孕早期，一般為懷孕的前三個(gè)月，50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，通過補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防神經(jīng)管畸形。但是葉酸補(bǔ)充不宜過量，否則會(huì)導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐等妊娠反應(yīng)。
此外，在孕早期，很多孕婦都有妊娠反應(yīng)，很多孕婦為了讓寶寶發(fā)育好會(huì)強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐出來(lái)，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心寶寶發(fā)育，
很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐得一干二凈，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，但是記住不要吃易導(dǎo)致流產(chǎn)或者不健康食物。
二、孕中期補(bǔ)鈣及合理營(yíng)養(yǎng)攝入
到了孕中期，這個(gè)時(shí)候胎兒到了快速發(fā)育階段，孕婦除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。
需要特別提醒的是，孕中期補(bǔ)鈣是非常重要的。小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。但鈣補(bǔ)到36周就可以了，防止因鈣過量導(dǎo)致胎兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易擠壓?？傊?，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。
三、孕晚期不要亂補(bǔ)、控制體重
到了孕晚期，也是在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時(shí)還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時(shí)建議，孕晚期勿需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。孕婦在孕期體重增加12公斤為正常，最好不要超過15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會(huì)有糖尿病。
新生兒出生體重并不是越重越好，新生兒出生體重以6-7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。5斤為合格體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。
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