宮寒備孕，如何調(diào)養(yǎng)快？宮寒嚴(yán)重會導(dǎo)致不孕，所以備孕未準(zhǔn)媽們要自測是否有宮寒癥狀，如手背碰鼻尖，鼻尖比手背冷；手腳、腰部冰涼；月經(jīng)異常等等癥狀。宮寒的調(diào)養(yǎng)需要從運動、飲食、體質(zhì)三個方面重點出發(fā)，愛帝宮月子會所為您總結(jié)了備好孕的四大招。
宮寒如何調(diào)養(yǎng)?
一、體質(zhì)
女性本身屬陰，加上自身如果體質(zhì)偏寒，宮寒會比其他人嚴(yán)重。所以，備孕女性要避免長待在涼的環(huán)境，建議別坐在空調(diào)下面，不要坐有寒氣的椅子。在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。
如果受寒后要及時補救，煎一碗紅糖姜茶。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血。
二、飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。備孕宮寒女性，夏天的冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物少吃，春秋冬更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
三、運動
運動是最好的醫(yī)生。如果不動，血液循環(huán)不暢通。備孕女性適合戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。建議在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖；瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式比較好(重要的是調(diào)節(jié)呼吸)。如果宮寒癥狀比較嚴(yán)重，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。
四、調(diào)節(jié)身心，不輕易動怒
如果人經(jīng)常動怒或過勞，身體里的陽氣就會被損傷。陽氣是人體代謝和生理功能的動力。在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。
備孕的夫妻雙方不宜熬夜。每天晚上11到到第二天的1點，是人體睡眠的最好時間。過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。
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