備孕期間要減肥還是增肥，備孕的體重多少才合適呢？很多人說，懷孕需要營養(yǎng)，所以備孕期間就積極增肥。愛帝宮認(rèn)為不是每一個備孕女性要需要減肥或增肥的，切不可以盲目的增肥，只要體重在合理范圍內(nèi)即可。如果體重過輕的女性，就要補充營養(yǎng)增肥。
一、什么樣的人需要增肥？
每個人對胖瘦都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，我是100斤，我看別人90斤，那我就覺得自己胖就要減肥。國際上有測算合理體重的公式，這樣有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，備孕女性們，就不要盲目增肥。體重的多少會影響生育，建議控制體重在合理范圍內(nèi)即可。
測算公式=身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高*身高(m)
BMI值在18.5-24.9為標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)，如果小于18.5，就是體重過輕，建議增肥。
二、備孕期間為什么要增肥？
1、妊娠是一個消耗身體營養(yǎng)的過程，營養(yǎng)不足常常導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽自身缺鈣、貧血、心臟負(fù)擔(dān)加重，同時也會導(dǎo)致胎兒先天營養(yǎng)不足和體重過低。
2、準(zhǔn)備懷孕的瘦弱女性要增肥，增加進(jìn)食總量，補充營養(yǎng)，可適量食人高糖高脂類食物，保障每日蛋白質(zhì)的攝入量不少于250克，蛋白質(zhì)的種類要豐富，多食新鮮的水果和蔬菜，可以通過增加進(jìn)食次數(shù)和增加運動量來促進(jìn)食欲。必要時可以口服多種維生素，幫助補充營養(yǎng)。對于慢性疾病，孕前最好治愈，以減少消耗。
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