愛帝宮坐月子中心，秉承科學(xué)坐月子的理念，科學(xué)坐月子首先要做的是科學(xué)吃月子餐。很多地方風(fēng)俗，為了新媽媽快速產(chǎn)奶，產(chǎn)后不久就開始喝湯催乳。這種月子飲食是不科學(xué)的。那產(chǎn)后第一個(gè)月該如何吃呢？
產(chǎn)后第一周：排
食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高熱量
為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。產(chǎn)后新媽媽可以多吃紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老姜+麻油等。
產(chǎn)后第二周：調(diào)
食補(bǔ)關(guān)鍵詞：催乳食品
食補(bǔ)催乳不僅安全有效，還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)，如豬蹄+花生+鯽魚，留行燉烏雞。
產(chǎn)后第三周：補(bǔ)
食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高蛋白
坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身的營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。大豆堅(jiān)果是產(chǎn)后新媽媽不錯(cuò)的選擇。
產(chǎn)后第四周：養(yǎng)
食補(bǔ)關(guān)鍵詞：纖維素
蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的產(chǎn)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出
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