生完寶寶的新媽媽們由于損耗了大量的血液與體力，身體會變得特別的疲憊虛弱，因此在坐月子期間需要特別注意營養(yǎng)的補充。產婦補充營養(yǎng)主要來源于飲食，科學的飲食不僅有利于產婦身體的康復，而且還能讓產婦擁有更好的氣色與體型，那么產婦美顏吃什么好呢？產婦美顏月子餐推薦——芝麻薏仁山藥牛奶。
芝麻薏仁山藥牛奶做法：
一、食材
薏仁粉、山藥粉、黑芝麻粉、奶粉（可用豆?jié){代替）、蜂蜜各適量。
二、做法
1勺山藥粉、1勺薏仁粉、半勺黑芝麻粉、2勺奶粉一起倒入杯子中調勻就可以飲用了。
三、功效
芝麻薏仁山藥牛奶不僅香醇美味，而且還有清熱除濕、潤腸通便、消除孕斑等功效。芝麻中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、磷等多種營養(yǎng)物質，非常適宜產婦滋補身體食用，產婦常適量吃些芝麻，有助于預防產后便秘及鈣質的流失。
芝麻中富含的生物素有利于身體虛弱者滋補身體，產婦在分娩過程中會損耗大量的元氣，因此產后身體會變得很虛弱，那么芝麻就是產婦在坐月子期間必不可少的一種食物。
另外由于產婦失血偏多，非常需要補充鐵質來制造血液里的紅細胞，而每100g芝麻中含有鐵質50ml，所以產婦常適量吃些芝麻有補血的功效。
芝麻中還含有非常豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、卵磷脂、維生素E、維生素A、糖類等營養(yǎng)成分，產后乳汁少的新媽媽可常適量吃點芝麻。
芝麻中還含有非常豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、卵磷脂、維生素E、維生素A、糖類等營養(yǎng)成分，產后乳汁少的新媽媽可常適量吃點芝麻。
山藥中富含氨基酸、蛋白質、維生素、淀粉等，產婦食用山藥雖然容易出現(xiàn)飽腹感，但并不會導致營養(yǎng)元素減少，而且還有纖體功效。此外食用山藥還有助于腸胃消化吸收，可以刺激腸胃蠕動，有助于預防和緩解便秘。
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