孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)是否充足對(duì)寶寶一生的健康都有很大的影響，有相關(guān)調(diào)查研究表示，平均每人每天在膳食中攝入的鈣量約為389mg左右，而孕婦每天需要攝入的鈣量約為1000~1200㎎，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們基本都要額外補(bǔ)充鈣制劑來(lái)滿足自身與胎兒發(fā)育的需求。那么孕婦補(bǔ)鈣需要注意什么呢？
孕期孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)：
1、少量多次補(bǔ)鈣效果好
少量多次補(bǔ)鈣比一次性大量補(bǔ)鈣更有效果，所以若孕婦需要通過(guò)服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，建議選小劑量的鈣片，每日分2~3次服用。同樣如果是喝牛補(bǔ)鈣，一杯牛奶也應(yīng)分2~3次喝，比一次性全喝掉補(bǔ)鈣效果更好。
2、注意補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
因?yàn)殁}易和植酸、草酸等結(jié)合，從而會(huì)使鈣的吸收受影響，所以在兩餐之間和睡前補(bǔ)鈣是最好的，建議在晚飯后30~60分鐘，因?yàn)樵诤蟀胍古c早晨是血鈣濃度最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣最好。
3、骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最好方式
其實(shí)骨頭湯中的鈣含量是很少的，如一公斤的肉骨頭熬成湯，湯里也就含有約20㎎左右的鈣質(zhì)，所以只通過(guò)肉骨頭湯補(bǔ)鈣是完全不夠的，而且肉骨頭湯里含有很高的脂肪量，不宜食用過(guò)多。
4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D可以調(diào)節(jié)鈣、磷的代謝，使鈣的吸收增強(qiáng)，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)可適量補(bǔ)充些維生素D，注意避免過(guò)量服用維生素D，因?yàn)檫^(guò)量服用易誘發(fā)惡心、嘔吐、心律不齊、乏力、食欲下降等癥狀。其實(shí)也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式來(lái)合成維生素D，一般在陽(yáng)光下活動(dòng)30分鐘以上即可合成充足的維生素D。
5、補(bǔ)鈣不是越多越好
孕婦補(bǔ)鈣過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)滯留在胎盤(pán)血管壁中，導(dǎo)致胎盤(pán)鈣化、老化，從而使羊水分泌減少，胎兒的頭顱就會(huì)變硬。如此還會(huì)導(dǎo)致胎兒不能得到孕婦提供的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。胎兒頭顱太硬還會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程，從而威脅寶寶健康，所以一定要注意不可盲目補(bǔ)鈣。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10