懷孕第十八周的孕婦食欲會大增，每次都能吃下特別多的東西，而且有些之前不喜歡吃的東西，現(xiàn)在可能會特別的想吃。孕婦多吃些各種食物確實(shí)是好的，但一定不能吃過多，而且那些對胎兒健康發(fā)育的食物可千萬不能吃。那么懷孕第18周孕婦飲食上需要注意什么呢？
懷孕第18周飲食營養(yǎng)指導(dǎo)：
1、注意科學(xué)安排飲食
孕18周的孕婦胃口會變得非常好，但是吃得多并不代表所攝入的營養(yǎng)全面，所以這周孕婦一定要注意科學(xué)安排飲食，以確保攝取的營養(yǎng)全面均衡，及時(shí)補(bǔ)充孕婦和胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)素。如新鮮果蔬、豆制品、奶制品、全麥制品、干果、瘦肉等，各種營養(yǎng)食物都應(yīng)合理搭配食用。
2、適當(dāng)多喝牛奶
孕18周的孕婦可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃┡Ｄ?，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鞍踪|(zhì)及礦物質(zhì)，這對孕婦和胎兒都是非常有益的，對于體胖的孕婦，可以選擇脫脂奶，而要是喝牛奶后出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等現(xiàn)象，那么可選擇喝酸奶或脫脂酸奶，因?yàn)樗崮虝种颇c道中的有害生物的繁殖，更適宜孕婦飲用。
3、補(bǔ)充維生素A、鈣和磷
懷孕18周左右是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，加上即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育，所以這段時(shí)期孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鈣、維生素A、磷。
富含鈣的食物有奶類、奶制品、蝦皮、芝麻醬、芹菜、油菜、紫菜等；富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、蘋果、番茄等；富含磷的食物有乳類、蛋類、豆類、蕎麥、綠色蔬菜、肉類等。
富含鈣的食物有奶類、奶制品、蝦皮、芝麻醬、芹菜、油菜、紫菜等；富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、蘋果、番茄等；富含磷的食物有乳類、蛋類、豆類、蕎麥、綠色蔬菜、肉類等。
4、少食多餐
進(jìn)入懷孕第18周，孕婦的食欲會大大的增加，但不建議孕婦每餐吃得太多太飽，所以建議孕婦采取“少食多餐”的方式，每天分4~5餐吃，每餐吃七分飽即可，這樣即補(bǔ)充了所需的營養(yǎng)，也可以改善由于吃的過多而導(dǎo)致的胃脹現(xiàn)象。如果孕婦出現(xiàn)胃中脹滿，可服用1~2片酵母片來增強(qiáng)消化功能。
5、多吃富含鐵、鈣、鋅的食物
鐵、鈣、鋅都是孕婦在孕期需要多補(bǔ)充的營養(yǎng)素，尤其是在孕中期，胎兒正處于快速發(fā)育成長的時(shí)期，對營養(yǎng)素的需求量更多，所以孕中期的孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鐵、鈣、鋅的食物。
富含鐵的食物有動物肝臟、肉類、動物血液、菠菜等；富含鈣的食物有牛奶、奶制品、豆類（蠶豆、黃豆等）、牛肉、雞肉等。
富含鐵的食物有動物肝臟、肉類、動物血液、菠菜等；富含鈣的食物有牛奶、奶制品、豆類（蠶豆、黃豆等）、牛肉、雞肉等。
6、適當(dāng)喝些孕婦奶粉
有婦科專家表示，孕婦每天除了正常飲食之外，還應(yīng)適當(dāng)飲用些孕婦奶粉，以確保營養(yǎng)的均衡。一般食欲正常的孕婦每天攝入的孕婦奶粉量約為300ml。
注意不能過量攝入，而且若有妊娠糖尿病或體重增長過快、體重超重、糖耐量異常的孕婦，最好就不要飲用孕婦奶粉了。
注意不能過量攝入，而且若有妊娠糖尿病或體重增長過快、體重超重、糖耐量異常的孕婦，最好就不要飲用孕婦奶粉了。
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