很多第一次當媽媽的女性在生完孩子之后，由于一時適應(yīng)不了“媽媽”這個角色，不知道怎么去照顧寶寶，因此很容易出現(xiàn)焦慮的想心理，同時還會伴有多種不適的癥狀出現(xiàn)，如產(chǎn)后失眠。很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這么為什么呢？
產(chǎn)后失眠是怎么回事？
1、心理原因
有不少女性因為是第一次生孩子，心理會十分緊張，在生產(chǎn)的過程中會感到害怕，這種很容易增大自己的心理壓力，導(dǎo)致分娩結(jié)束后更容易出現(xiàn)煩躁不安、抑郁的心理，這樣多種不良心理因素的疊加，就會引發(fā)產(chǎn)婦失眠。
2、內(nèi)分泌功能的不平衡
產(chǎn)婦分娩完后體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大的變化，在產(chǎn)后第一周內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的急劇變化會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失衡，從而影響神經(jīng)活動，產(chǎn)婦就會出現(xiàn)四肢乏力、焦躁、頭痛、失眠等不良的現(xiàn)象。
3、不良的身體素質(zhì)
若產(chǎn)婦本身就有不良的身體素質(zhì)，如有神經(jīng)質(zhì)的病癥或性格不太成熟，在生完孩子之后很難面對身體所發(fā)生的各種變化，這樣就很容易影響其精神狀況，易出現(xiàn)精神異?；蛏窠?jīng)失常，也就會導(dǎo)致產(chǎn)婦失眠。
4、不良的生活習(xí)慣
若產(chǎn)婦在坐月子期間有不良的生活習(xí)慣，如飲食不規(guī)律、晚飯吃太飽等，都會導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)各組織的運行受到不良的影響，從而引發(fā)產(chǎn)婦失眠，這對產(chǎn)婦的身體康復(fù)是很不利的。
產(chǎn)后失眠怎么調(diào)理？
1、要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，要多休息并保證充足的睡眠，產(chǎn)后坐月子期間不要急于干重活。
2、產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)注意補充營養(yǎng)，以及要保持樂觀的心態(tài)，遇到問題不要煩惱，就算失眠了也別強迫自己回到從前的狀態(tài)，要慢慢適應(yīng)現(xiàn)階段的生活常態(tài)。
3、產(chǎn)后身體稍有好轉(zhuǎn)的之后，產(chǎn)婦應(yīng)每天花些時間做些簡單的鍛煉，但注意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近，應(yīng)在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。
4、如果產(chǎn)婦躺在床上30分鐘后還是不能進入睡眠狀態(tài)，那么可以起床做些小事，如看書、整理臥室等，等身體覺得累時就很容易入睡。
5、如果產(chǎn)婦經(jīng)常嚴重失眠，通過基本的調(diào)節(jié)還是沒有效果，那么就要及時向心理醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來調(diào)理。
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