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　優(yōu)生學家的研究證明，婦女在懷孕之前就應(yīng)做好優(yōu)生的準備。

　　(1)、了解自己的體重：

　　如果體重低于正常值，應(yīng)適當增加飲食，鍛煉身體，使自己的體重達到標準，準備足夠的營養(yǎng)，為將來胎兒的正常發(fā)育生長打下一個良好的基礎(chǔ)。而超重的婦女，最好在懷孕之前適當減肥，待降到標難體重后再懷孕。因為孕期體重還要增加12．5千克，過于肥胖的婦女，如果體重指數(shù)即體重(千克)與身高(米)的平方之比大于24，則易發(fā)生高血壓、糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等并發(fā)癥。

　　(2)、貯備必須的營養(yǎng)、維生素及微量元素：　

　　準備懷孕的婦女，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、乳制品、谷類、海產(chǎn)品等。這些食物含鐵、鈣、葉酸及微量元素較高。

　　(3)、戒除不良習慣：

　　吸煙、飲酒、吸毒等對精子、卵子及受精卵均有毒害作用懷孕之前先戒除。等懷孕后再戒往往為時已晚。

　　(4)、避免工作環(huán)境中的不良因素：

　　如接觸放射線、噪聲、化工原料等，應(yīng)調(diào)換工作崗位。