產(chǎn)后背痛怎么辦？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年05月16日 人氣：17482
孕期的時(shí)候出現(xiàn)背痛得難受，想著生完孩子會(huì)有所緩解，但是疼痛的癥狀沒(méi)有消失，還在慢慢的加重，這是為什么呢？
這是很多媽媽的頭痛的事情，產(chǎn)后背部疼痛的原因是韌帶松弛。韌帶恢復(fù)需要一定的時(shí)間，導(dǎo)致持續(xù)幾周的疼痛。同時(shí)，松弛的腹部肌肉改變了孕期的身體姿勢(shì)，對(duì)背部造成了壓力。加上月子期間，所有抱寶寶、彎腰、搖晃寶寶，喂奶的動(dòng)作都會(huì)加重背部疼痛。當(dāng)寶寶越來(lái)越大的時(shí)候，越來(lái)越重，產(chǎn)后媽媽背部的壓力也會(huì)越來(lái)越大。
產(chǎn)后恢復(fù)是很重要的，身體恢復(fù)好可以解決大部分的產(chǎn)后疼痛問(wèn)題，宮內(nèi)的婦產(chǎn)醫(yī)師為各位媽媽總結(jié)了一些幫助緩解背部疼痛的好辦法：
1、鍛煉背部肌肉。新媽媽可以做一些難度不高的動(dòng)作，如骨盆如傾斜運(yùn)動(dòng)，這可以加強(qiáng)支撐背部的肌肉。如果家里時(shí)間和經(jīng)濟(jì)允許的情況下，可以找一個(gè)專業(yè)的月子修復(fù)機(jī)構(gòu)好好坐月子，或請(qǐng)專業(yè)的瑜伽老師協(xié)助運(yùn)動(dòng)，幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
2、注意彎腰和提拿東西的姿勢(shì)。在照顧寶寶的時(shí)候，有些媽媽頻繁的彎腰或提拿東西的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致背部更加疼痛。建議可以改變下彎腰的姿勢(shì)，將彎腰的動(dòng)作改成屈膝，可以讓背部休息一下。
3、不要一直躺在床上或沙發(fā)上。生完孩子后，就變成了一個(gè)懶媽媽。很多事情父母都幫忙完成，媽媽們也經(jīng)常躺在床上或沙發(fā)上休息。建議在給寶寶喂奶的時(shí)候不要躺下，可以用枕頭、扶手或其他的支撐物給背部足夠的支撐，這樣可以緩解背部承受的壓力。
4、放松雙腳。平常經(jīng)常抱著寶寶走來(lái)走去，有機(jī)會(huì)的時(shí)候應(yīng)該坐下來(lái)，如果不得不站著的時(shí)候，可以將一條腿放在小凳子上，可以減少背部下方的疼痛。
5、觀察自己的姿勢(shì)。如果有駝背習(xí)慣的產(chǎn)后媽媽，一定要時(shí)刻提醒自己挺直背部，駝背會(huì)讓背部疼痛更加嚴(yán)重。隨著寶寶的長(zhǎng)大，在抱寶寶的時(shí)候不要將重心放在一側(cè)的臀部，這樣不僅會(huì)加重背痛，還可能引發(fā)臀部疼痛。
6、抬高雙腿。在平時(shí)給寶寶喂奶的時(shí)候，可以坐下并將雙腿抬高，這可以減輕背部的壓力。
7、熱敷。當(dāng)背部疼痛的時(shí)候，可以將疼痛部位采取熱敷的方式，特別是在哺乳期期間，更應(yīng)該經(jīng)常頻繁熱敷。
8、按摩。現(xiàn)在有很多的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)，建議有條件的媽媽可以去這些產(chǎn)后的恢復(fù)機(jī)構(gòu)，找專業(yè)的人按摩疏痛背部。平時(shí)在家里的時(shí)候，也可以讓產(chǎn)婦幫忙按摩。
9、放下寶寶。很多媽媽喜歡抱著寶寶睡覺(jué)、抱著寶寶玩耍，這樣會(huì)養(yǎng)成寶寶一放下就哭的習(xí)慣。盡量將寶寶放在嬰兒車或搖籃里，這不僅能讓寶寶舒服，也能緩解媽媽們的背痛和胳膊痛。
10、雙臂交替工作。有些媽媽習(xí)慣用某只手抱著寶寶。其實(shí)，正確的方法是輪流使用雙臂，這樣兩條胳膊都獲得了同樣的鍛煉，這樣身體兩側(cè)就不會(huì)出現(xiàn)程度不同的疼痛了。
隨著身體慢慢的調(diào)整，產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)背痛、胳膊痛、臀部痛、脖子痛的問(wèn)題，新媽媽可千萬(wàn)不能不當(dāng)一回事，有些疾病就是一些疼痛長(zhǎng)期累積導(dǎo)致的，在平時(shí)生活中，需要多多注意。照顧寶寶不要太勞累，跟家里的人一起照顧更好，自己偶爾也需要好好休息。
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