產(chǎn)后減肥需要注意什么？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2018年05月16日 人氣：5872
懷胎十月后把寶寶生下來對(duì)產(chǎn)婦來說本是件非常高興的事，但卻有不少產(chǎn)婦在分娩之后很快又陷入產(chǎn)后身體肥胖的煩惱中，看著產(chǎn)后自己臃腫的身材，心里總有些不愉快，因此產(chǎn)后減肥成了許多產(chǎn)后媽媽最重視的一件事。那么產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好呢？產(chǎn)后減肥需要注意什么？
產(chǎn)后減肥需要注意什么？
1、產(chǎn)后第一個(gè)月不宜減肥
產(chǎn)后第一個(gè)月也就是產(chǎn)后坐月子期間，這個(gè)時(shí)期正是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期的產(chǎn)婦需要補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)，加上大多數(shù)產(chǎn)婦在月子里還要給寶寶喂奶，所以不宜在產(chǎn)后坐月子期間進(jìn)行減肥計(jì)劃，否則會(huì)很容易損傷身體，嚴(yán)重還可能落下病根。
2、不要節(jié)食減肥
產(chǎn)后虛弱的身體主要是通過飲食進(jìn)補(bǔ)來幫助恢復(fù)的，因此產(chǎn)后媽媽一定不要急于節(jié)食減肥，尤其是在產(chǎn)后坐月子期間，否則容易引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良而加重身體的虛弱程度，從而可能會(huì)患上各種月子病。產(chǎn)后坐月子期間需要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，但也要注意不能食用過多高熱量的食物，以免增加之后減肥的負(fù)擔(dān)。
3、注意避免過早做劇烈的運(yùn)動(dòng)
有些產(chǎn)婦會(huì)想通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，但要注意產(chǎn)后身體恢復(fù)期間應(yīng)避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w虛弱的時(shí)候做劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易損傷身體，嚴(yán)重還可能引起身體其它方面的不適，這對(duì)產(chǎn)婦的身體健康是很不利的。產(chǎn)后要做運(yùn)動(dòng)應(yīng)從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，然后再根據(jù)身體的恢復(fù)情況慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)難度，切忌操之過急。產(chǎn)后怎么減肥？
4、產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期
產(chǎn)后42天之后產(chǎn)婦就可以根據(jù)自身的恢復(fù)情況制定合理的減肥計(jì)劃，在產(chǎn)后身體還沒有完全恢復(fù)的時(shí)候，還是要注意避免過量運(yùn)動(dòng)及節(jié)食減肥。產(chǎn)后兩個(gè)月后可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量及適當(dāng)減少飲食量，但需要母乳喂養(yǎng)的媽媽還是要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后四個(gè)月后可以再適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，后減肥的最佳時(shí)期是產(chǎn)后半年內(nèi)。
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