燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪械臓I(yíng)養(yǎng)早餐食品，有人說(shuō)在月子里可不能隨便吃燕麥，因?yàn)槭忻嫔系难帑溒心叹?、麥芽糊精、砂糖等成分，這不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，所以一定要選擇純正的燕麥。
營(yíng)養(yǎng)師：月子里的產(chǎn)婦是可以吃燕麥的，不但有利于攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，還能有助于產(chǎn)后減肥。懷孕為了孕育寶寶，很多媽媽都會(huì)胖個(gè)二三十斤，所以產(chǎn)后適量吃點(diǎn)燕麥粥，有利于瘦身減肥。還能促進(jìn)消化，緩解或預(yù)防產(chǎn)后便秘的問(wèn)題。
坐月子吃燕麥的好處
1、燕麥含有大量的維生素B1、維生素E、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有催乳下奶的功效，尤其適合產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽。另外，燕麥對(duì)緩解產(chǎn)后身體浮腫有一定的輔助功效。
2、燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有很大的幫助，尤其是產(chǎn)后缺鈣的媽媽。不但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、還能防止產(chǎn)后貧血。
3、燕麥中大量的抗氧化成分，有美白祛斑的功效，這對(duì)于愛(ài)美的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，可以有效減少色斑的產(chǎn)生，淡化色斑，保持美白的肌膚。
4、產(chǎn)后如果出現(xiàn)大便干結(jié)的便秘癥狀，可以適量食用燕麥，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消化吸收，起到潤(rùn)腸通便的功效。
坐月子吃燕麥的注意事項(xiàng)
1、燕麥不能和菠菜一起食用，因?yàn)檠帑溨械拟}質(zhì)會(huì)和菠菜中的草酸形成化學(xué)反應(yīng)，會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，影響鈣質(zhì)吸收。
2、燕麥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是產(chǎn)婦不能過(guò)量食用，也不要用高溫過(guò)久的烹飪方式。建議食用燕麥的時(shí)候，多喝水更有利于緩解便秘的癥狀。
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