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產(chǎn)后媽媽最怕炎熱的夏季坐月子，氣溫高整個人都沒精神還食不下咽看什么都沒胃口，其實不只是月子期間的媽媽會有這些癥狀，大多數(shù)人都深有體會，有這種癥狀也是正常的。夏季身體的熱量需要通過排汗的方式散發(fā)出來來，出汗的時候血液流向了體表，人體內(nèi)的血液含量是穩(wěn)定的這就造成流向腸胃道的血液就減少了這就造成腸胃消化能力降低，具體表現(xiàn)就是食欲不振。

夏季坐月子食欲不佳怎么辦？

月子期間的飲食是很關(guān)鍵的，產(chǎn)后身體虛弱需要靠飲食調(diào)養(yǎng)身體補充營養(yǎng)恢復(fù)元氣，胃口不好關(guān)鍵是要調(diào)養(yǎng)，夏季坐月子月子餐的飲食從菜色、食材和做法上精心選擇多花點精力，不一定要大魚大肉的葷腥油膩重要的是保證營養(yǎng)攝入全面。

夏天坐月子胃口不好怎么辦？

飲食清淡

食欲不振更加不能吃得太油膩增加腸胃道負(fù)擔(dān)，影響消化吸收食物營養(yǎng)也難以攝取，可以增加瓜果類當(dāng)季的食物這類蔬菜比較多汁清爽可口很適合夏天食用，營養(yǎng)湯可以選擇少油的魚湯，滿足產(chǎn)后恢復(fù)所需要的蛋白質(zhì)含量。

改變飲食方法

月子期間的飲食重在調(diào)養(yǎng)身體而不是簡單的飽腹，食不下咽的時候可以選擇少吃多餐，每一餐的食材科學(xué)搭配盡量讓一天的飲食營養(yǎng)攝入均衡?？梢赃x擇湯類的飲食，炎熱的夏季比較容易接受。雖然不建議在坐月子期間吃涼的食物但可以將食物放置到溫?zé)岬臅r候再吃，不會刺激腸胃，也不會吃飯的時候大汗淋漓。淀粉類的攝入不一定要選擇白米飯可以換成紫薯或者其他的替代品。

注意色相味俱全

飲食有沒有食欲與自己見到的盤子中食物的樣子和品嘗的第一口食物是相關(guān)的，月子餐不用做的很多可以在顏色搭配上精心考究一番，比如魚香肉絲紅紅綠綠的搭配看著就會很有食欲，玉米粒和黃瓜放在一起炒營養(yǎng)價值高看著也很賞心悅目，在不損害身體健康的情況下可以根據(jù)產(chǎn)婦飲食喜好烹飪月子餐。