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坐月子第三周吃什么好?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年06月25日    人氣:11685


  到了坐月子進入第三周的階段,新媽媽們現(xiàn)在的傷口已經(jīng)差不多愈合了,而且也會經(jīng)常下床走動,這時候的飲食要多吃些補血的食物,以便調(diào)理氣血。這時候?qū)殞毜氖沉恳矔龃?,需要更多的母乳,所以也要多吃些催乳的食物?br />

 
  一、母乳喂養(yǎng)的成功關(guān)鍵:初期催乳
 
  哺乳期一般需要持續(xù)一年的時間,所以產(chǎn)后初期要保證良好的乳汁分泌和乳腺暢通,會給整個哺乳期帶來良好的開端。
 
  需要注意的是,催乳要循序漸進,尤其是剛剛生產(chǎn)后,胃腸功能尚未恢復(fù),乳腺才剛剛開始分泌乳汁,而且乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量的催乳食物,否則會導(dǎo)致乳房脹痛難忍,還很可能會導(dǎo)致乳腺炎。
 
  二、如何提高母乳的質(zhì)量?
 
  哺乳期的媽媽,食物主要以清淡為宜,少吃煎炸類食物、寒涼的食物,多攝取易消化吸收的帶湯的燉菜,避免進食如麥芽等影響乳汁分泌的食物。
 
  很多媽媽會發(fā)現(xiàn),生完寶寶之后的時間會過得特別快,每天都忙碌著照顧寶寶,常常會因為這些未能吃上熱騰騰的飯菜。這時候,千萬不要圖省事而吃涼菜,一定要重新加熱后再吃。
 
  孕期如果有吃零食的習(xí)慣的媽媽,在哺乳期要避免吃零食。因為大部分的糧食都含有較多的鹽和糖,有些還是經(jīng)過高溫油炸過的,并加有大量的食用色素,這些都會對乳汁質(zhì)量造成影響。
 
  三、坐月子第三周吃什么?
 
  1、絲瓜絡(luò)鰱魚湯
 
  功效:補中益氣、補血通乳,適合產(chǎn)后氣血不足、乳汁不通的媽媽食用
 
  準備材料:絲瓜絡(luò)50克,鰱魚1條,紅棗、食用油、姜片、鹽、料酒、香菜適量。
 
  做法:先將鰱魚切塊清洗干凈,加點料酒和鹽腌制一下。然后將鍋燒熱放油,放點姜片炒香,加適量水燒開后下鰱魚、紅棗、絲瓜絡(luò)和鹽。最后大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉湯至奶白色,撿去絲瓜絡(luò),撒入香菜末即可。
 
  2、黃豆豬蹄湯
 
  功效:此款湯水含有蛋白質(zhì)和膠原蛋白,可以健胃、活血、通乳汁。
 
  準備材料:黃豆50克,豬蹄1只,相沖、姜塊、鹽、黃酒適量。
 
  做法:豬蹄要剁成塊刮洗干凈,黃豆洗凈然后清水泡下,香蔥洗凈切小粒。砂鍋內(nèi)放入清水,放入豬蹄、黃豆、姜塊、黃酒,大火燒開后再轉(zhuǎn)小火燉煮至豬蹄軟爛,最后加鹽和撒入香蔥即可。
 

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