坐月子的第一個(gè)星期，新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進(jìn)入第二周以后，食量會(huì)慢慢增加，有些媽媽開(kāi)始覺(jué)得奶水不足，寶寶感覺(jué)常常沒(méi)吃飽。如果寶寶的尿量、體量增長(zhǎng)是正常的，兩頓奶之間很安靜，這就說(shuō)明母乳是充足的。如果不是的話，就要趕緊催乳了。
產(chǎn)后第二周的月子餐主要促進(jìn)元?dú)饣謴?fù)，補(bǔ)氣血為主。不少媽媽催乳只考慮量，其實(shí)質(zhì)也很重要。鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯都有很好的催乳作用。建議在煲湯的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免造成營(yíng)養(yǎng)流失，而且喝湯的同時(shí)也要吃肉。
一、月子第二周吃什么好？
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
坐月子的第二周開(kāi)始，新媽媽照顧寶寶的體力消耗較大，傷口也在快速的愈合，所以在飲食上要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，主要吃些魚、蝦、蛋、雞肉、豆制品為主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。
本周的飲食要多調(diào)節(jié)下口味，以增加食欲，晚餐最好以粥類為主，可以做些咸鮮口味的粥。
2、注意補(bǔ)鈣
哺乳期寶寶的骨骼形成的鈣質(zhì)來(lái)源主要來(lái)自媽媽，因此新媽媽消耗的鈣量要大于普通人，所以一定要及時(shí)補(bǔ)鈣。新媽媽補(bǔ)鈣可以吃芝麻、西蘭花、菜心等富含鈣質(zhì)食物，并且要注意讓寶寶多曬太陽(yáng)，從而使鈣吸收得更好。
3、不宜大補(bǔ)
不少婆婆見(jiàn)媳婦生產(chǎn)太辛苦，產(chǎn)后就急忙燉上各種補(bǔ)品給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)，這是不科學(xué)的做法。生產(chǎn)雖然大傷元?dú)?，但不宜大補(bǔ)，特別是人參等補(bǔ)品，性屬大熱，不利于傷口愈合，也不利于惡露排出，甚至?xí)?dǎo)致血塊淤滯于子宮，引起腹痛，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致大出血。產(chǎn)后如果出現(xiàn)氣血癥狀的媽媽，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)品進(jìn)行調(diào)理。
二、產(chǎn)后第二周月子餐推薦
西紅柿土豆燉牛腩
牛肉含有大量的蛋白質(zhì)，在與土豆、西紅柿搭配燉煮，味道美味且營(yíng)養(yǎng)豐富。不但可以促進(jìn)食欲還有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
準(zhǔn)備材料：西紅柿1個(gè)、土豆1個(gè)，牛腩400克，蔥姜鹽生抽芹菜適量。
做法：將土豆和西紅柿洗凈切塊，牛腩切丁后加鹽和生抽腌制10分鐘。然后將牛腩入油鍋翻炒一下，放入適量的水和蔥姜大火燉40分鐘。最后再加入西紅柿和土豆燉煮15分鐘直到湯汁變濃，加鹽調(diào)味即可。
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