女性懷孕以后，以前覺(jué)得喜歡吃的東西現(xiàn)在就變得不喜歡了，在飲食偏好上發(fā)生了轉(zhuǎn)變。有的孕婦會(huì)瘋狂迷戀一種食物，也會(huì)厭惡某一種食物。但是也有媽媽在孕期一點(diǎn)食欲也沒(méi)有，平時(shí)的蔬菜水果肉類都很少吃得下，心里又擔(dān)心這樣對(duì)胎兒不好，只好讓自己狂喝牛奶。那孕婦為什么會(huì)食欲不振？孕晚期胃口不好怎么辦？
一、孕期食欲不振的原因
1、身體激素的變化
在懷孕以后，體內(nèi)的激素水平就會(huì)開(kāi)始慢慢發(fā)生變化，孕早期血液中的高h(yuǎn)CG激素水平升高引起了雌激素水平升高，這會(huì)導(dǎo)致孕婦的消化功能下降，惡心和嘔吐的現(xiàn)象。
2、精神因素
有些準(zhǔn)媽媽對(duì)妊娠有恐懼和緊張的心理，容易產(chǎn)生厭煩、焦慮的情緒，這些不良的情緒也會(huì)引起惡心和嘔吐，導(dǎo)致食欲不振的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。
3、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺失
孕期食欲不振可能是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的身體缺少某些營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素B族和鋅，可以吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物來(lái)改善。
二、孕期胃口不好怎么辦？
1、少吃多餐
有些媽媽經(jīng)常覺(jué)得惡心想吐，不想吃東西，這種情況下最好的辦法是保持血糖水平平穩(wěn)，同時(shí)保證胃里有點(diǎn)東西。少吃多餐是不錯(cuò)的做法，一天六餐代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐。出門的時(shí)候可以帶一些容易消化的食零食，如餅干、堅(jiān)果、果干、燕麥條等。
2、補(bǔ)充其他有營(yíng)養(yǎng)的食物
準(zhǔn)媽媽們?cè)诔圆幌碌臅r(shí)候，如果覺(jué)得液體更容易喝下去，那就可以通過(guò)它們來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。可以通過(guò)水果奶昔、湯、果汁來(lái)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。還可以吃水分比較多的食物，如新鮮的蔬果，特別是萵苣、瓜類和柑橘類的水果。
3、充足的睡眠
懷孕的女性要盡可能多的睡覺(jué)和休息，精神和身體上的疲勞都會(huì)加重惡心，這樣食欲就會(huì)更不好了。
4、選擇色彩鮮艷的食物
孕婦如果食欲不振會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)绊懱旱陌l(fā)育。如果孕期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，可以尋找醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師幫忙搭配。孕期的飲食盡量選擇色彩鮮艷的食物來(lái)搭配，如番茄、蘋(píng)果、黃瓜等食物，不但可以促進(jìn)食欲，還能補(bǔ)充最佳的營(yíng)養(yǎng)。
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