不少孕媽晚上熬夜不睡覺，看小說刷電視劇看電影，還有一些忙著加班工作，每天沒有保證睡眠7-8個小時，長期下來很容易出現(xiàn)身體抵抗力下降和注意力不集中。我們都知道，懷孕以后不能熬夜，但是有些孕媽說自己控制不住，尤其是晚上想睡但是睡不著。那孕期經(jīng)常熬夜會怎么樣？有什么方法可以改善熬夜？
1、生物鐘被打亂
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，28周的胎兒就會感知晝夜的交替，哪怕是微弱的光線，胎兒也能感覺得到。如果孕媽長期熬夜，除了會打亂自己休息的生物鐘，胎兒的生物鐘也會打亂。所以當(dāng)孕媽熬夜玩手機(jī)的時候，胎兒也會處于興奮狀態(tài)，沒有按時休息。所以人們常說，孕媽經(jīng)常熬夜，將來寶寶出生后很難帶，晚上不睡覺。
2、對孕媽的影響
孕期長期熬夜，首先會引起身體內(nèi)分泌紊亂，孕媽容易出現(xiàn)易怒、焦慮、煩躁的情緒，身體也會免疫力下降，容易引發(fā)腸胃不適或感冒發(fā)燒等疾病，還會增加流產(chǎn)的風(fēng)險。有研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常熬夜的孕婦會增加剖腹產(chǎn)的機(jī)率。從皮膚護(hù)理角度來說，熬夜會使皮膚變暗黃、長痘長斑點(diǎn)，這會讓孕媽看起來變丑了。
3、對寶寶的影響
孕媽長期熬夜，對寶寶的生長發(fā)育有很大的影響。寶寶出生后，會長的比較慢，體重會偏輕，還會增加并發(fā)癥的危險。
二、孕期熬夜怎么改善？
1、睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶，都能有效促進(jìn)睡眠。每天建立好休息的生物鐘，到時間就要去床上躺著準(zhǔn)備睡覺，不看手機(jī)不玩游戲，專心培養(yǎng)睡眠。一旦建立起生物鐘，孕媽們就能馬上睡著了。
2、睡前按摩也是一個不錯的方法。孕期總會出現(xiàn)一些水腫、腿抽筋的情況，這讓孕媽們可睡不好。所以，準(zhǔn)爸爸們可以幫孕媽們按按摩，可以緩解這些不適，還有利于增進(jìn)夫妻感情。
3、除了以上的方法外，孕媽們也要調(diào)整飲食，避免喝一些咖啡、濃茶等飲品，以免過度興奮睡不了覺。如果是尿頻較嚴(yán)重，建議晚上或睡前要少喝水。
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