坐月子期間，不少媽媽會吃一些高熱量、高蛋白的滋補性食物，加上又很少吃蔬菜和水果，常常會受上火、便秘等癥狀困擾。尤其是月子期間上火了，母乳喂養(yǎng)的奶水也會變成上火的熱奶，那還能繼續(xù)給寶寶喂奶嗎，這是很多媽媽關(guān)注的問題。那坐月子期間上火怎么辦？產(chǎn)后便秘有什么方法可以解決？
一、坐月子上火怎么辦？
很多媽媽表示體質(zhì)不是很好，平時很容易上火，一上火就會咽喉腫痛、扁桃體發(fā)炎、牙齦腫痛、臉上長痘，有時候還會失眠、便秘、口干舌燥，這些都是上火的癥狀。由于正處于產(chǎn)褥期，加上還在給寶寶喂奶期間。所以不可以隨意用藥。以下是月子期間去火的幾個食療方法，希望對媽媽們有所幫助。
1、冰糖雪梨水
如果媽媽上火的癥狀是頭痛頭暈、眼干耳鳴、口干口苦，這很有可能是肝火，可以試試冰糖雪梨水。準(zhǔn)備兩個雪梨，洗凈切塊后，放入燉盅加入適量的清水和冰糖，燉好后服用即可。
2、綠豆蜂蜜糖水
人們常說綠豆寒性水果，月子里不宜多吃，但由于現(xiàn)在身體正處于上火，適量食用綠豆是沒問題的。綠豆有清熱降火、解毒解燥的功效，喝些熱乎乎的綠豆粥或綠豆糖水可以去胃火。準(zhǔn)備適量的綠豆，先浸泡1個小時后，在湯鍋中加入適量的清水和泡好的綠豆，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮，直到綠豆煮熟再放入蜂蜜，攪拌均勻后即可食用。
3、蓮子湯
如果新媽媽上火的癥狀是低熱、、盜汗、心煩、口干，而且口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)、心煩氣躁容易發(fā)脾氣，這多是心火過盛。建議新媽媽們可以喝些蓮子湯，去去心火。準(zhǔn)備蓮子30克和桅子15克，加水和冰糖煎煮，吃蓮子喝湯即可。
二、坐月子上火便秘怎么辦？
由于月子期間，減少了蔬菜和水果的攝入，新媽媽們加上食用過多滋補的食物，所以引起的上火便秘等問題。如果要想改善便秘，一定要從日常的飲食習(xí)慣做起，以下是一些治療便秘的食療方法：
1、多吃可以促進(jìn)排便的食物
新媽媽可以吃些山芋、粗糧、芹菜等富含纖維的各種綠葉蔬菜，另外蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等食物可以促進(jìn)腸胃蠕動。喜歡喝酸奶、牛奶的媽媽們，便秘的時候可以多喝些，可以增加消化和通便的功能。還有，辛辣、油炸和腌制的食物不能食用，以免加重便秘的癥狀。
2、每天要喝1500毫升的水
3、坐月子第一周不宜大量喝水，此時身體正處于排水腫、排惡露的時期，正將身體多余的水分排出體外，適量飲用水即可。到了坐月子第二周，如果受便秘的困擾，每天要保證喝1500毫升的水，腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
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