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很多媽媽在給孩子哺乳都有過(guò)這樣的困擾，胸部不再像以前那樣富有彈性，乳房下垂的現(xiàn)象就會(huì)隨之而來(lái)。對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，怎么樣讓乳房保持彈性，預(yù)防乳房下垂是很重要的功課。

有些媽媽認(rèn)為乳房下垂是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)所導(dǎo)致的，所以產(chǎn)后就直接給寶寶喂奶粉。其實(shí)母乳喂養(yǎng)不一定會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，不母乳喂養(yǎng)也有可能會(huì)乳房下垂，這兩者是沒(méi)有必然的聯(lián)系。只有錯(cuò)誤的哺乳方式、忽視乳房護(hù)理、錯(cuò)誤選擇內(nèi)衣，才會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。

產(chǎn)后如何防止乳房下垂？

1、時(shí)刻保持挺拔完美的體態(tài)，媽媽們有時(shí)刻有意識(shí)地做到提臀、收腹、挺胸、松肩，不要經(jīng)常彎腰駝背，沒(méi)事就葛優(yōu)躺在沙發(fā)上，可以做做瑜伽、產(chǎn)后體操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

2、均衡的哺乳。兩側(cè)的乳房換著喂，而且時(shí)間相同，盡量不要讓孩子只吃一側(cè)的乳房，否則時(shí)間久了就會(huì)造成乳房一大一小。喂奶的時(shí)候，先讓孩子只吃一側(cè)乳房，吸空后再吸另一側(cè)，反復(fù)輪換，這樣可以使每側(cè)的乳房都得到均衡哺乳，斷奶之后兩側(cè)保持等大，有利于乳房健美勻稱。

3、多吃對(duì)乳房有幫助的食物。如富含膠原蛋白的雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅，可以改善因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足所導(dǎo)致的胸部萎縮或下垂有很大幫助。

4、正確選擇內(nèi)衣

（1）外擴(kuò)型的乳房應(yīng)該選擇向內(nèi)集中的罩杯，而且罩杯的尺寸要比實(shí)際的尺寸大一個(gè)規(guī)格，這樣才能有效促進(jìn)乳房?jī)?nèi)組織的血液循環(huán)。

（2）選擇戴上后呼吸順暢，有上托感覺(jué)的胸衣。

（3）白天在家里的時(shí)候，也要佩戴合適的文胸，這樣可以給乳房很好的支撐力，預(yù)防乳房下垂。

（4）晚上睡覺(jué)的時(shí)候必須摘掉胸衣，這樣可以保證正常的呼吸和循環(huán)，讓乳房完全放松。

5、注意淋浴的時(shí)候，不要用過(guò)熱的水來(lái)沖淋胸部，否則會(huì)加重乳房的松墜和下垂。

6、局部胸部上提：

（1）平展擴(kuò)胸。雙臂平伸，手向后擴(kuò)展，掌心向后，臀根緊致，上提向上擴(kuò)胸

（2）單側(cè)手臂上舉，雙臂輪換做。

（3）挺胸，感覺(jué)側(cè)腰部多余脂肪和小腿都在跟著向上拉伸，最大限度帶動(dòng)胸往上提。

7、經(jīng)常給自己的胸部做按摩。按摩的時(shí)候一定要用按摩乳或潤(rùn)體乳，不要直接用手去按摩乳房，那樣會(huì)產(chǎn)生生硬的摩擦，不利于乳房恢復(fù)彈性。

按摩方法：按摩右胸時(shí)右手向內(nèi)，左手向上；按摩左胸的時(shí)候左手向內(nèi)，右手向上，交替進(jìn)行，這將有效防止乳房發(fā)生萎縮和下垂。