坐月子的時候，婆婆和媽媽總給我熬雞湯、豬腳湯，她們老是說產后身體虛弱吃這些才是最好的，不但奶水分泌得多，身體也會恢復快一些。但是，喝了幾天之后，總感覺這些湯水好油膩，都沒有食欲了。
其實坐月子的飲食是很有講究的，尤其剛生產完的產婦腸胃比較虛弱，月子里吃得不對，營養(yǎng)反而吸收不進去。那女人坐月子應該怎么吃？月子里吃什么東西最好？
一、坐月子怎么吃好？
1、少量多餐
由于產后腸胃功能還沒有恢復好，所以產婦最好采用少量多餐的方式進食，把每天三餐的量分成4-6餐來吃，甚至一天吃8餐也沒有關系。因為每天攝取的食物分量增加了，一次吃下太多的食物，胃腸道根本無法吸收，容易造成腹瀉、便秘。
2、多吃流質和半流質食物
產后剛開始幾天因為體力大量流失，加上傷口疼痛會讓產婦食欲減退，這幾天可以補充一些流質和半流質的食物來補充體力，像牛奶、蔬菜湯、大骨湯等。多吃容易消化的食物，才能讓身體更好吸收營養(yǎng)，避免吃太油、太硬的食物。
3、全面的營養(yǎng)
產婦要注意全面性營養(yǎng)的攝取，尤其是蛋白質、維生素和礦物質等都要特別的留意。如果想要增加奶水的分泌，可以多用豬腳、大骨燉湯，可以補充鈣質，加入一些黃豆還能補充優(yōu)質蛋白質。
二、坐月子吃什么東西最好？
1、肉類
肉類含有大量的蛋白質，可以幫助傷口愈合，讓皮膚健康生長，建議多吃魚、雞、豬、牛肉，這些是產后優(yōu)質蛋白質的最佳來源。
2、蔬菜、水果
新媽媽可以選擇一些溫熱性的蔬果來吃，可以補充維生素和纖維素，尤其腸胃還沒有恢復好的，可以多吃蔬菜和水果來通便。
產后第一周子宮還很虛弱，多吃含有維生素K的深綠色蔬菜?？梢詭椭鷤谟?。
3、五谷根莖類
五谷含有碳水化合物，可以提供身體熱量、蛋白質，幫助產婦恢復大量流失的體力。
4、大豆
黃豆含有大量優(yōu)質蛋白及大豆異黃酮，可以抗氧化及預防骨質疏松，坐月子期間可以多吃這些食物，對身體恢復很有幫助。
5、米酒、老姜
這兩樣是具有溫補的功效和作用，平時在冬天就常常用來進補，也是坐月子必吃的食材，可以溫熱子宮和促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。
6、麻油
黑麻油含有亞麻油酸，可以祛寒氣，滋補，而且可以抗氧化，預防癌癥，是坐月子必備保養(yǎng)良品。
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