　　對(duì)于分娩后的媽媽來(lái)說(shuō)，坐月子是很重要的事情。坐得好相當(dāng)于重生，坐得不好落下各種月子病，所以月子里有很多禁忌事項(xiàng)需要注意，飲食上水果、蔬菜、肉類和進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間都有講究。很多媽媽都會(huì)問(wèn)，坐月子可以吃什么，不能吃些什么？一起來(lái)看看坐月子的飲食注意事項(xiàng)。

　　一、坐月子能吃什么？

　　一般來(lái)說(shuō)，坐月子的天數(shù)為30天，但醫(yī)生建議坐滿42天。所以，由于產(chǎn)后媽媽分娩流失大量的血液和體力，所以月子餐要分為三個(gè)階段調(diào)理，產(chǎn)后第一周的飲食以開胃為主，產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主，產(chǎn)后三四周以滋補(bǔ)身體為主。

　　1、坐月子第一周

　　新媽媽可以吃些肉片、肉末、牛肉、魚肉，搭配青菜一起炒，口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡。為了促進(jìn)子宮收縮可以吃些生化湯，但是不建議連續(xù)食用兩周。

　　新媽媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和多種維生素，建議可以準(zhǔn)備雞蛋、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還有魚肉和芝麻等食材。

　　2、坐月子第二周

　　經(jīng)過(guò)了第一周的排水、排惡露的階段，進(jìn)入第二周以后身體需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和補(bǔ)血，新媽媽可以多吃些含鐵質(zhì)豐富的食物，多喝點(diǎn)鯽魚湯、排骨湯等湯水，貧血的媽媽要吃一些牛奶、魚類、黃豆等食品。

　　水果推薦：橘子、蘋果、櫻桃、山楂。

　　食材推薦：海帶、萵苣、胡蘿卜、豬心。

　　3、坐月子第三、四周

　　在這兩周，新媽媽可以吃些催乳、滋補(bǔ)為主的食物，新媽媽可以放心的喝一些大補(bǔ)的湯水，可以幫助媽媽恢復(fù)元?dú)?、調(diào)養(yǎng)體力。建議可以吃些魚肉、乳酪、芝麻、西蘭花食物等，早餐多吃五谷雜糧，午餐多喝些滋補(bǔ)的湯水，晚餐要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

　　滋補(bǔ)食物推薦：生姜、堅(jiān)果、山藥、紅豆、百合、烏雞、雞肉、牛肉、海參。

　　二、坐月子不能吃什么？

　　1、生冷的食物

　　老一輩的人常說(shuō)，月子里不能吃生冷的食物，不可以碰冷水，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃功能還未恢復(fù)好，吃生冷的食物會(huì)損傷脾胃，影響消化功能，很容易會(huì)引起腹痛、腹瀉、惡露排出不通暢等疾病。所以，月子里要吃熱的食物，就連水果也要熱水燙溫后再食用。

　　2、辛辣刺激的食物

　　新媽媽月子里就不要吃火鍋、辣椒等辛辣刺激的東西，還有咖啡、奶茶、酒精等飲品也不能食用。因?yàn)楫a(chǎn)后身體氣血較虛弱，這些刺激性食品會(huì)引起便秘、影響奶水分泌，還會(huì)引起母乳喂養(yǎng)的寶寶內(nèi)熱。