性色av网站,久久人人97超碰爱香蕉,亚洲国产精品女人26p,新天堂网www在线视频

一、不愛吃蔬菜

1.不吃蔬菜的影響

蔬菜中含有豐富的食物纖維、抗酸化維生素以及鉀、鈣等。孕婦如果不吃蔬菜，就很容易缺乏維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.不吃蔬菜的營養(yǎng)補充方案

（1）服用葉酸或含鐵的片劑；

（2）早餐中加入燕麥，因為燕麥中含有鐵，維生素B族和纖維素；

（3）用餐之后適當吃一些富含維生素C的水果，比如草莓、橙子、獼猴桃等。

二、不愛吃魚蝦

1.不吃魚蝦的影響

魚蝦中含有脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，如果孕婦不攝入這些物質(zhì)，會對身體健康造成不良影響。

2.不吃魚蝦的營養(yǎng)補充方案

（1）多吃肉蛋奶質(zhì)的食物以補充蛋白質(zhì)；

（2）也可以食用核桃油、花生油、橄欖油、大豆油等補充不飽和脂肪酸；

（3）食用堅果補充脂肪；

（4）食用海帶、海參、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品補充微量元素。

三、不愛喝牛奶

1.不喝牛奶的影響

牛仔中含有豐富的鈣質(zhì)，如果孕婦不喝牛奶又不通過其他的食物補鈣，那么很可能會造成缺鈣的現(xiàn)象，并且很容易會對胎兒骨骼發(fā)展和自身身體健康產(chǎn)生不良影響。

2.不喝牛奶的營養(yǎng)補充方案

（1）使用酸奶和奶酪作為代替，酸奶和奶酪不僅沒有鮮牛奶的奶腥味，而且還含有乳酸菌；

（2）當然，如果孕媽有乳糖不耐受，那么就可以選用羊奶。羊奶比牛奶更容易吸收，甚至營養(yǎng)也更加的豐富；

（3）沖泡孕婦專用配方奶粉進行飲用，孕媽在挑選時要注意奶粉的品牌、口碑、營養(yǎng)成分表等；

（4）食用鈣片。鈣片也是補鈣的一種快捷有效的方式。

四、不愛吃雞蛋

1.不吃雞蛋的影響

雞蛋中含有大量蛋白質(zhì)和鐵、鈣等微量元素，如果孕媽不愛吃雞蛋，那么有可能會造成蛋白質(zhì)、鐵與鈣等微量元素的缺乏。

2.不吃雞蛋的營養(yǎng)補充方案

（1）每天固定吃堅果，因為堅果中也含有蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素；

（2）多吃點含有維生素C的蔬菜和水果，能夠增強鐵質(zhì)的吸收。