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在醫(yī)院分娩后，住院三四天后回家調(diào)養(yǎng)，月子生活也正式開(kāi)始了。生完寶寶的那天起，要坐42天的月子生活，很多媽媽都很疑惑，月子期間能不能洗澡、能不能下床走動(dòng)，能不能吃青菜、能不能刷牙、能不能洗頭等等問(wèn)題。21世紀(jì)的今天，媽媽們一定要科學(xué)坐月子，以下總結(jié)月子期間的幾大注意事項(xiàng)：

一、休息活動(dòng)

很多人都會(huì)問(wèn)，能不能下床走動(dòng)、可不可以出門等等。產(chǎn)后最重要是保持心情愉快、充足的睡眠、勞逸結(jié)合，可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)做產(chǎn)后保健操鍛煉，逐步增加活動(dòng)，產(chǎn)褥期不能站立太久，不做蹲立和手提重物等腹壓增加的勞動(dòng)，防止子宮脫垂。

二、環(huán)境

在家坐月子的媽媽，要注意保持室內(nèi)空氣新鮮，每日開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次至少30分鐘，保持室內(nèi)溫度22-25度，濕度55%-65%，炎熱的夏天可以開(kāi)空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，只要不直吹產(chǎn)婦和寶寶，那就影響不大。

三、飲食

合理安排飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配、少量多餐、出院后飲食無(wú)忌口，多吃高蛋白、高維生素、高纖維、低脂肪的食物（如蔬菜、水果、魚(yú)、肉、蝦類），少食辛辣刺激、腌制的食物。奶水不足可以適當(dāng)飲用湯水。

四、產(chǎn)褥汗

產(chǎn)后大量出汗是正常的生理現(xiàn)象，分娩后通過(guò)皮膚排汗、排尿，使身體恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)，所以，應(yīng)保持皮膚清潔干燥。

五、惡露

產(chǎn)后3-4周會(huì)有惡露，一開(kāi)始是鮮紅色，逐漸變成褐色，量會(huì)逐漸變少而變成淺黃色。請(qǐng)注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾、每日用溫水清潔會(huì)陰，保持干爽衛(wèi)生。如果發(fā)現(xiàn)流血突然增多大于月經(jīng)量或是有異味，應(yīng)及時(shí)就診。

六、個(gè)人衛(wèi)生

注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡、洗頭、刷牙都是可以做的事情，每天用溫水刷牙洗臉，根據(jù)身體狀況和衛(wèi)生狀況適時(shí)洗頭洗澡，禁止盆浴。

七、避孕

產(chǎn)后哺乳期也會(huì)排卵，也會(huì)有懷孕的可能，應(yīng)選擇工具避孕。放置節(jié)育器的時(shí)間是順產(chǎn)后三個(gè)月、剖腹產(chǎn)后六個(gè)月、，月經(jīng)干凈后三到七天。

八、乳房護(hù)理

哺乳后仍感覺(jué)乳房疼痛，熱敷后按摩，再擠出乳汁，保持乳腺管通暢。哺乳后擠一滴奶涂在乳頭上，晾干后戴上乳罩，可以保護(hù)乳頭，防止皸裂。